Это цитата сообщения Елена_Ориас Оригинальное сообщение

Бессонницу кормить мелатонином

Когда не спится я встаю и глотаю адельфан. Ибо давно уже узнала, что:

в половине случаев бессонницы виноваты не нервы, а повышенное внутричерепное давление. При таком давлении человек становится гневлив, вспоминает обиды, всю ночь вынашивает планы реванша или перебирает в уме доводы. А всего-то навсего нужно сбить давление, и сон будет как у младенца.

Желание поспать вызывает гормон мелатонин. Он вырабатывается организмом в ответ на усталость и темноту. Но иной раз в организме бурлит адреналин, и мелатонин перед ним пасует. Тогда приходится искусственно повышать концентрацию мелатонина или его «стройматериала» триптофана. Например, вместо лекарства перед сном чем-либо перекусить. На первом месте среди снотворных продуктов теплое молоко с ложечкой мёда. Неплохо и постное мясо – Елена Малышева особенно рекомендовала кусок вареной индейки. Хорошо усыпляет банан, рис, овсянка, куриное яйцо.
Но, как считают некоторые диетологи, боже спаси от поедания на ночь сахара, сыра, ветчины, бекона, помидоров. Они возбуждают и пробуждают.

Для сна необходима полная темнота. Недавно Елена Малышева в телепередаче «Жить здорово» сообщила, что слепые люди не болеют раком!. Именно потому что слепые полностью защищены от света, у них полноценный сон. Нам так не жить. Темная повязка выручит, конечно. Однако мешает – я пробовала. Спасут только очень плотные портьеры, да еще по верху широкий потолочный плинтус-щиток, чтобы вверху полоска не пробивалась.

Хорошее упражнение во время внепланового пробуждения - прослеживание собственного дыхания. Типа «вот я делаю вдох. Вот я делаю выдох. Вот я опять делаю вдох…» Минуты через две прямо-таки проваливаешься в сон. Если близко есть кто-то спящий, можно приноровить свое дыхание к ритму спящего человека – тоже безотказно действует.

Букет хризантем – прекрасное снотворное. Его категорически нельзя подсовывать тем, кто готовится к экзаменам, нельзя везти в автомобиле чтобы водитель не заснул :)
*

Уютное и надежное автокресло romer kidfix гарантирует безопасность ребенка в пути, и обеспечивает его комфорт. Спинку можно откидывать чтобы ребенок вздремнул или просто сменил позу (это полезно для позвоночника). Сидение достаточно широкое, подголовник регулируется (имеет 11 положений, что позволяет подогнать его под любые нужды). По краш-тесту кресло признано самым надежным для обеспечения безопасности среди других детских кресел.
Доставка
по Москве бесплатная, по регионам недорогая. Тел. +7 (495) 950-58-34