Я очень и очень рекомендую делать дыхательные упражнения! Они способствуют похуданию и омоложению! Могу превести свой личный пример: моя мама выглядит лучше, чем в 40лет! ее размер стал не 52, а 46 (конечно, стоит признаться, что не без помощи вегеторианства, позитивного мышления и йоги в целом и конечно моего настовления:)) !  Кожа ее лица великолепна, ее часто спрашивают---в чем сикрет! Да и мой личный пример вдохновляет многих!

И так:

Самое простое упражнение, которое мы можем делать всегда от Е.Малиновского (лучше конечно все упражнения делать на природе!):

ПРАНАЯМА НА ХОДУ

Попробуйте посвятить 15-20 минут прогулки следующему упражнению:

• Дышим через нос. Делаем вдох, считая четыре шага правой ногой.
• Затем, считая четыре шага правой ногой, делаем выдох.
• Продолжаем в том же духе.

Еще одно упражнение от Е.Малиновского:

УДЖАЙЯ ПРАНАЯМА

Садимся с прямой спиной (возможно, лучше не со скрещенными ногами, а на пятки - или на подушку, положенную на пятки.

Расслабляем всё, что можно расслабить. Сужаем голосовую щель так, чтобы воздух проходил через это место с легким шипением (звук достаточно тихий - другой человек может услышать его, лишь если он находится совсем рядом.

• Делаем вдох, отсчитывая про себя восемь секунд. Отсчитывать нужно именно секунды, а не миллисекунды :-)
• Делаем выдох - на шестнадцать секунд.
• Продолжаем в том же духе.

Более продвинутый вариант - после вдоха делаем задержку дыхания на восемь, шестнадцать, или тридцать две секунды. Переходим к более сложному варианту только после полного освоения варианта предыдущего - когда мы можем выполнять упражнение не напрягаясь.

На что обращать внимание: эта практика (впрочем, как и остальные практики пранаямы, йоги, а также всё, что мы делаем в жизни) должна выполняться спокойно. Потому - не рвемся ставить рекорды по задержке дыхания, а выполняем тот вариант, который нам удается выполнять “комфортно”. В частности, если вдох на 8 секунд и выдох на 16 секунд вызывают удушье, дышим чаще, но сохраняя соотношение длины вдоха и выдоха 1:2 (например, вдох на 4 секунды, выдох - на 8).

Продолжительность практики - от 15 минут... до бесконечности ;-)

Уджайя пранаяма очень хороша после практики асан. Также очень здорово её выполнять в стрессовых ситуациях - при этом вместо “зацикливания” на проблемах легче удается перейти к их спокойному и конструктивному решению.

Будьте молоды и здоровы!

Гармонии, любви и света вам!