Специально для тех, кто не любит тратить время зря, представляю систему тренировок от Кэти Смит — метод Матрицы!
[640x429]

Метод заключается в одновременной работе абсолютно всех групп мышц. Все упражнения задействуют абсолютно все части тела, за счет чего тренировка становится интенсивной и гораздо более действенной.

Тренировка состоит из силовых упражнений с аэробной частью для лучшего сжигания жира.

Одновременная комплексная работа бедер, ягодиц, рук, плеч и торса (а не какой-то отдельной группы мышц) позволит Вам улучшить формы своего тела и сбросить лишние килограммы за рекордно короткое время.
Полная тренировка включает в себя: 30-минутный суперэффективный комплекс для сжигания жира, 10-минутные интенсивные упражнения для укрепления мышц спины и пресса и 10-минутную релаксацию.
В качестве бонуса в программу включен 12-минутный специальный комплекс «продвинутых» упражнений - «Метод Матрицы»

Для удобства занятий тренировку можно разделить на 2 части.

Часть 1

Часть 2. Упражнения для верхней части туловища

Скучать не придется!

Смотрите также:

Кэти Смит: Сжигаем жир

Фитнес дома: Идеальная фигура от Натальи Ким

Синди Кроуфорд: основные комплексы тренировок