Это цитата сообщения karina-1952 Оригинальное сообщение

Секреты японского долголетия

Секреты японского долголетия

 

Раньше юбилярам обычно желали кавказского долголетия, а теперь поднимают тост за японское. Удивляться не приходится. 21 миллион жителей Страны восходящего солнца уже отпраздновали 65 -й день рождения 12, 8 миллионов отметили 75-й, а 36 тысяч — сотый юбилей. Вы только вдумайтесь в последнюю цифру. Никому в мире не удалось пока повторить рекорд активного долголетия.

А действительно — как пережить японца? В чем тут секрет? Я попыталась разобраться в теме, смотрела много материала. Предлагаю тему на сегодня — в чем секреты долголетия японцев? Может быть, что-то у них перенять и нам?

 

Похоже, что в Японии действительно отменили старость. Прежде всего, что поражает в этой стране, так это большое количество пожилых людей, пользующихся велосипедами, играющих в гольф, путешествующих и ведущих деятельный образ жизни. А ведь жить в стране не так и просто. Здесь выпадает зимой рекордное количество снега для этих широт. Местные дома не приспособлены для холодов. Японцы постоянно мерзнут, согреваются горячим сакэ и сигаретами, что здоровья им не прибавляет. Добавить к этому постоянные землетрясения и угрозу цунами. Да и 70 лет не прошло с тех пор, когда страна пережила ядерную бомбардировку.

Плотность населения настолько велика, что можно бы сравнить, если все россияне переехали жить в Финляндию. Ведь большую часть Японии составляют горы, камни, озера и только седьмая часть отведена под города и поселки. Продолжительность рабочего времени здесь больше, чем в других странах. Из страха потерять работу японцы берутся за сверхурочные часы, сокращают отпуск, который и так в среднем составляет 9 дней! Многие добираются до службы в забитых до отказа электричках. Специальные служащие на станциях утрамбовывают пассажиров, чтобы как можно больше человек вместилось в вагоне. Как здесь психика не страдает, не знаю.

Вот читаешь это все, проникаешься ужасом и не понимаешь, как же они, эти японцы живут дольше всех? В чем же секрет их долголетия?

Кушают чай и едят рис.

Ученые объясняют это тем, что японцы пьют много зеленого чая. Он хорошо повышает иммунитет, снижает уровень холестерина и сахара в крови действует, как сильный антиоксидант, благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, от которого во многом зависит и состояние кожи и всего организма в целом. Кстати, японцы не только его пьют, но и едят. Здесь существует такое понятие — «кушать чай». Также принимают ванны с листовым зеленым чаем.

Помимо пристрастия к чаю японцы используют только свежие и маложирные (до 10%) продукты питания. Еда самая скромная: вареный рис, фасоль, суп из моллюсков, морепродукты. Ограничиваются всегда малыми порциями, это воспитывается еще с детства. Типичный «патириотический ланч», как его в шутку называют в Японии, — тарелка риса и кусочек моркови. По цвету все похоже на национальный флаг. Толстый японец — большая редкость. Чем тоньше талия, тем чище сосуды, здоровее сердце и дольше жизнь.

Все население Японии старше 35 лет проходит обязательную диспансеризацию. Профилактике заболеваний уделяется огромное значение.

Оригами вместо пилюль.

Вы знаете, чем японцы улучшают работу мозговых функций и как занимаются профилактикой инсульта? Трудно поверить, но для этого они занимаются оригами. И при этом у них здоровые сосуды, масса радости. Причем, занимаются этим японцы всю жизнь. С детства, развивая мелкую моторику у детей и до пожилого возраста, чтобы сохранить память и не дать «заржаветь» суставам кисти.

Гольф-крокет до ста лет.

Японцы до 100 лет готовы играть в гольф-крокет. Причем, не важно, проиграешь ты или нет, важно участие. Радоваться за других, как за себя полезно для здоровья — это их твердая установка. Секрет долголетия не в том, чтобы сидеть на месте и ничего не брать в голову. Нужно вникать в проблемы других людей, помогать им в их решении, заниматься спортом, участвовать в жизни страны, ходить в кино, музеи, выставочные залы, общаться, растить внуков. Это все придает им силы, делает жизнь интересной, рождает желание продлить её, чтобы увидеть плоды своих трудов, узнать, как все сложится дальше.

Как стать долгожителем? Секреты долголетия от самых уважаемых пожилых людей.

Были проанализированы ответы самых старых людей. Вот их советы для долголетия.

• Нельзя ложиться спать обиженным или сердитым. Я очень проникаюсь таким советом.
• Пейте зеленый чай ешьте больше овощей, зелени риса, морской капусты морепродуктов, рыбы. Жаль, что не у всех есть возможность покупать хорошую рыбу.
• В день проходите 10 тысяч шагов в день. Занимайтесь всем, что вам по силам. Не забывайте, что вы занимаетесь не для мирового рекорда, а для себя.
• Радуйтесь детям. Пусть в вашей семье будет много детей.
• Измеряйте давление каждый день.
• Пусть вам не тревожат материальные блага. Не волнуйтесь и не переживайте из-за недостатка денег.
• Почаще улыбайтесь! Делайте добро. Все окупится для вас здоровьем . До чего хорош совет.
• Отдыхайте. Просто никогда не забывайте об этом.

Почему японки не толстеют?

Немного еще информации о секретах красоты, стройности от японcких женщин. Их секреты стройности и долголетия. Все начинается с культуры приема пищи.

Вот такие правила подачи еды на стол существуют в Японии:

• Миниатюрные порции. Чем меньше, тем только лучше.
• Никогда не наполняют тарелку до краев.
• Каждый продукт должен лежать в своей отдельной тарелке.
• В украшении блюда показать естественную красоту.
• Чем более свежие продукты, тем лучше.
• Все продукты суперлегкие и подвергнуты лишь легкой тепловой обработке. Вместо жарки паровое приготовление, использование гриля, если жарится, то на среднем огне. Приправы используются очень аккуратно, чтобы сохранить естественность блюда, только лишь оттенить его вкус.
• Вместо хлеба едят рис. Средняя порция риса в каждый прием пищи обязательна. Представьте, что это вместо булок, кексов и всяких вредностей, налицо вся прелесть потребления риса.
• Японский завтрак заряжает энергией, а не дает распространенные варианты сонливости. Чашечка зеленого чая, листочки водорослей, чашка вареного риса, тофу, возможно, омлет и кусочек лосося — вот типичный завтрак японцев.
• Японки — ужасные сладкоежки, как они себя считают. Кондитерские на каждом углу. Только шоколада и сладостей едят в микродозах и не так часто. Десерты малюсенькие, часто рисовые. Шоколад очень высокого качества.

Будем брать пример с японцев. Секреты японского долголетия кажутся мне очень приемлимыми. Хотя бы то, что в наших силах, можно делать.

Источник: http://irinazaytseva.ru/sekrety-yaponskogo-dolgole...%86%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9%29