Это цитата сообщения aldav Оригинальное сообщение
Комплекс пальцевых упражнений для сохранения здоровья-7.1
Болеутоляющие упражнения
Профилактика прострела (1)
(Улучшать кровообращение и расслаблять мышцы)
В число трех наиболее распространенных болезней, от которых страдают лица среднего возраста, входит прострел. Симптомы прострела можно не испытывать, благодаря повседневным профилактическим мерам.
Если, однако, Вы, к несчастью, заболели пострелом и спустя неделю все еще не облегчается боль, то рекомендуется обратиться к врачу-специалисту.
Прострел почти во всех случаях вызывается чрезмерной нагрузкой на поясничную область. В этом смысле кресло с очень мягким сиденьем тоже создает опасность. Для предупреждения прострела необходимо каждый день, хотя бы короткое время закалять мышцы преимущественно в поясничной области.
Упражнение 1
Нужно расслабить одеревеневшие мышцы в поясничной области и тем самым восстановить их эластичность и улучшить кровообращение. Для этого по утрам и вечерам делают следующее упражнение, раздражая активные точки "дзинъю", "сисицу" в задней стороне туловища, а также "итю" в середине подколенной ямы, расположенные по меридиану мочевого пузыря (см. рис. 7): лежа на спине, сгибают ноги в коленных суставах, охватывают их руками и по возможности больше притягивают колени к груди (10 раз).
 [229x470] |
|
Рис. 7 Меридиан мочевого пузыря. 1 - Сиин (Легкие роды; 2 - Сокукоцу (Понижение кровяного давления); 3 - Конрон (Бери-бери); 4 - Седзан (Усталость ног); 5 - Итю (Судорога мышц ноги); 6 - Дзюнъю (Нарушение нормальной менструации); 7 - Сансую (Налаживание состояния тела); 8 - Ию (Налаживание состояния желудка); 9 - Сисицу (Жизненные силы); 10 - Тэнтю (Головная боль, бессонница); 11 - Сэймэй (Для получения чистых красивых глаз) |
Упражнение 2
Лежа на спине, слегка сгибают ноги вместе в коленных суставах, делают полуповорот коленных чашек вправо до соприкосновения нижнего колена с полом (рис. 71). При этом нужно помнить, чтобы плечо противоположной стороны не отъединилось от пола. Ритмично повторяют по 20 раз в каждую сторону.
|
[400x103] |
| Рис. 71 Описание в тексте |
Серия сообщений "Рефлексотерапия":
Часть 1 - Решение проблем с хрусталиком через точечный массаж
Часть 2 - Рефлекторные зоны рук
...
Часть 40 - Комплекс пальцевых упражнений для сохранения здоровья-6.7
Часть 41 - Комплекс пальцевых упражнений для сохранения здоровья-6.8
Часть 42 - Комплекс пальцевых упражнений для сохранения здоровья-7.1
Часть 43 - Комплекс пальцевых упражнений для сохранения здоровья-7.2
Часть 44 - Комплекс пальцевых упражнений для сохранения здоровья-7.3
...
Часть 47 - Комплекс пальцевых упражнений для сохранения здоровья-7.6
Часть 48 - Диагностика по стопе
Часть 49 - Точки “Скорая помощь”