/zona-krasoti.ru/wp-content/uploads/2015/04/kak-otvlechsya-ot-zhelaniya-zhrat-3-384x365.jpg" target="_blank">https://zona-krasoti.ru/wp-content/uploads/2015/04...-zhelaniya-zhrat-3-384x365.jpg 384w" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: top;" width="500" />

Сложно заставить себя отвлечься, если желудок просить жрать. Именно «жрать», так как это ощущение нельзя назвать «поесть» в виду его психологической окраски: человек начинает просто «мести» еду без осознания того, что он, собственно не голоден, а просто пытается решить проблемы тревожности при помощи набитого до отказа желудка.

Но не все так плохо, ведь желание насытиться едой контролируется и весьма успешно при грамотном подходе. Ниже приведены 5 способов отвлечься от желания жрать. Именно отвлечься и переключить свои желания при помощи действий.

5 советов, как отвлечься от желания жрать

 

Держите под рукой стакан с водой

Вода должна быть теплой или комнатной температуры. Пара глотков и желудок успокоится. Для пользы дела и тела можно добавлять пару капель лимонного сока, не больше. Вода имеет свойство «обманывать» желудок на некоторое время. Пьем медленно и думаем где найти дело подальше от кухни. А там уже и желание проходит.

Массируйте «точку голода»

Она находится на кистях рук, посередине между большим и указательным пальцами. Помассировав минуты 2-3 можно отвлечься от желания покушать. Но за этот промежуток вы должны придумать, чем заняться дальше.

/zona-krasoti.ru/wp-content/uploads/2015/04/dieta-200x300.png" target="_blank">https://zona-krasoti.ru/wp-content/uploads/2015/04/dieta-200x300.png 200w, https://zona-krasoti.ru/wp-content/uploads/2015/04/dieta-420x630.png 420w" title="Как похудеть — лайфхаки" width="735" />

 

Старайтесь вечером раньше лечь спать

Как уже говорилось на блоге, желание нажраться возникает именно вечером по психологическим причинам. Истинного  голода здесь практически не бывает. Выпейте любой напиток из предлагаемых в статье «Если голод не дает заснуть» или из картинке ниже. И помните: раньше легла – быстрее похудела.

Займитесь делом

Захотелось есть до жути? Пообещайте себе покушать, когда начнете и закончите какое-либо дело (разобрать почту, прибраться на столе/в шкафу/гардеробе, навести порядок в шкатулке с  украшениями и т.д.). Дело должно быть не слишком затяжным по времени и не очень трудоемким. В противном случае вы просто не заставите себя его сделать. А вот после завершения поставленной цели (прибралась, сделала маску, перемеряла летние платья и т.д.) ваши мысли будут уже далеко от тарелки с едой.

Мотивирующая картинка на холодильник

Последний рубеж перед принятием лишней порции еды:) К сожалению, это может вызвать раздражение окружающих. Не каждому подходит такой способ мотивации. В этом случае установите изображение «жирухи» там, где оно будет в пределах быстрого реагирования: на телефоне, в кошельке, в сумке и т.д. Но необязательно это должно быть фото толстого человека. Используйте совет из статьи "Мотивация похудеть: фото поможет" и разместите тот образ, к которому вы стремитесь.

Примечание. Через некоторое время фото или плакат перестает действовать. Обычно это происходит через неделю. Меняйте картинку на другую и снова, перед тем, как захочется «пожевать» посмотрите на нее внимательно, с акцентом на определенную часть тела.

Согласитесь, что все просто и вполне осуществимо. Нужно только применять на практике и выработать привычку контролировать действия, а за ними и мысли. Поэтому используйте советы, как отвлечься от желания жрать и не толстейте. 

https://zona-krasoti.ru