на 100 грамм - 104.76 ккал

[604x404] 

Ингредиенты:

филе рыбы 1 шт
яйца 4 шт
лук по вкусу
сметана 2-3 ст.л
сыр нежирный
оливковое масло
соль, перец по вкусу

Приготовление:

Филе рыбы промыть, обсушить (лучше брать готовое филе тилапии). Разложить филе на сковородку, смазанную маслом, посолить и посыпать специями. Готовим соус: разбиваем в миску 4 яйца, крошим зеленый лук и добавляем 2-3 ст.л. сметаны (любой), перемешиваем. Выливаем соус на сковородку с рыбой, посыпаем тертым сыром и ставим в духовку на 20 минут.