Каждую весну, затаив дыхание, мы тестируем ягодицы на целлюлит – не ухитрился ли этот страшный «зверь» поселиться за зиму на нашей попке? Но одного отсутствия этих апельсиновых пупырышек для ее красоты маловато, потому что сидячая работа и компьютерный досуг лишают упругости нашу «пятую точку».

[показать]



Хочешь спокойно красоваться в смелых купальниках и соблазнительном белье? Если это желание вызывает у тебя прилив сил – действуй! А Дамские штучки с удовольствием подскажут тебе как подтянуть ягодицы в домашних условиях – несложно и быстро.
Как подтянуть мышцы ягодиц



Тебе нелегко выделить время для ягодичной зарядки? Тогда займись ею «просто так»:
Сидя на работе, каждый час несколько минут незаметно сжимай и разжимай ягодицы, ненадолго «замирая» в верхнем положении.
Делай то же, стоя на остановке или в транспорте, причем стой ровно, как бы вытягиваясь вверх, и одновременно старайся втянуть ягодицы.
На каком бы ты ни жила этаже – забудь о лифте! Идешь по лестнице вверх? Шагай через одну, а лучше – две ступеньки (только не на глазах потрясенной публики) – такие гигантские шаги хорошо моделируют ягодичные мышцы.


[показать]

Хочешь подтянуть мышцы побыстрее? Тогда выдели полчаса времени четыре раза в неделю на такие упражнения:
Глубокие приседания. Стань ровно, ноги шире плеч, носки разведи в стороны. А теперь глубоко-глубоко (почти касаясь пола) приседай.
Делай полумостик, а отрывая бедра от пола, сильно напрягай ягодицы.
Сядь на пол, одну ногу «подбери» под себя, положив колено на пол, а вторую обхвати руками за щиколотку и тяни вверх как можно выше и в этой точке задержись. Потом смени ноги.
Сядь на пол, ноги вытяни вперед и «ходи» на ягодицах – это очень эффективно.
Ляг на пол, пятки выпрямленных ног положи на стул. А теперь опираясь на них и хорошенько напрягая ягодицы, поднимай бедра от пола.

Как подтянуть ягодицы в домашних условиях еще быстрее? Будь активней – садись на велосипед или бегай поутру, это быстро улучшит твои ягодицы и на вид, и на ощупь. Но, занимаясь ягодичными мышцами, не забывай об упругости кожи.
Как подтянуть кожу на ягодицах


[показать]


В домашних условиях, этот вопрос лучше всего решают обертывания и массаж.

Начнем с массажа?
Перед душем хорошенько помассажируй ягодицы сухой щеткой.
Во время душа пользуйся скрабом.
После душа намажь ягодицы массажным кремом и, глубоко захватывая кожу пальцами, хорошенько ее проработай.
Обязательно подключи в программу «ягодичной» красоты медовый массаж — он очень хорош для ее кожи и отлично моделирует «пятую точку».

А теперь укрепим ягодицы еженедельным обертыванием, это отлично удаляет токсины и тонизирует кожу.
Рецепт домашнего обертывания
Смешай стол.л. йогурта, 2 стол.л. меда и 5 стол.л. аптечной глины.
В полученную густую массу добавь щепотку морской соли и 10 капелек эфирного масла, аккуратно разотри – все, смесь готова.
А теперь щедро смажь этой кашкой ягодицы (если видишь, что надо – и бедра), укутай пленкой, хорошенько укройся и 15 мин полежи.

Такое ударное сочетание упражнений, массажа и обертываний обязательно подтянет твои ягодицы и придаст им красивую форму. Удачи!

Источник