Это цитата сообщения Галина_Филиппова-Козлова Оригинальное сообщение
14 советов и рецептов для похудения!
14 советов и рецептов для похудения!
Напиток для похудения
Регулярно выпивая напиток, приготовленный по рецепту, представленному ниже, вы поможете своему организму быстрее сжигать лишний жир. Уже через месяц вы заметите, как живот начал «уходить». Вам потребуется:
- 150 мл теплой кипяченой воды (40-45 С градусов)
- 1 ч. л. меда
- 1 ст. л. тертого корня имбиря
- ½ ч. л. корицы
- сок ½ лимона
Добавьте в воду все ингредиенты, хорошенько размешайте и дайте настояться в течение 1 минуты. Пейте напиток 2 раза в день: утром натощак за 30 минут до еды, а вечером перед сном.
Знахарский напиток для улучшения обмена веществ и избавления от жировых отложений
Помимо вышеуказанных свойств, напиток является замечательной профилактикой гипертонии, инфаркта и склероза.
Смешайте по 100 гр.:
- ромашка,
- зверобой,
- бессмертник,
- березовые почки
Травы измельчите в порошок, удобнее всего это сделать с помощью кофемолки. Полученный порошок храните в стеклянной банке с плотно закрытой крышкой.
1 ст.л. порошка залейте ½ л. кипятка, настаивайте 20, затем процедите.
Разделите настой на два приема: утром натощак за 20 минут доя еды и вечером перед сном (после этого ничего не ешьте и не пейте – идите сразу спать). Настой нужно пить теплым, предварительно добавив в него 1 ст.л. меда. Курс – 30 дней, проводить 1 раз в 5 лет.
Травы, способствующие сжиганию жировых отложений
Помните — каждая трава может вызвать индивидуальную непереносимость и имеет свои побочные эффекты.
- Расторопша — чистит печень и выводит токсины из организма.
- Женьшень — ускоряет метаболизм и способствует похудению.
- Мята – нормализует гормональный фон, положительно влияет на пищеварение.
- Колеус форсколии – является жиросжигателем и ускорителем метаболизма. Применять с осторожностью, т.к. может стимулировать выработку тестостерона.
- Орегано – природный антиоксидант, улучшает пищеварение и работу печени.
- Шалфей – нормализует уровень сахара в крови, а также снижает давление и успокаивает нервную систему.
- Гурмар – притупляет аппетит, уменьшает тягу к сладкому, выводит жидкость из организма и чистит почки.
- Гуггуль – снижает уровень «вредного» холестерина, ускоряет переваривание пищи, налаживает работу щитовидки.
- Корень одуванчика — улучшает обмен веществ, снижает уровень сахара крови.
- Мате – содержит природные антиоксиданты, витамины, минералы.
Салат для очищения кишечника
- свекла среднего размера – 1 шт.
- морковь – 1 шт.
- яблоко – 1 шт.
- капуста белокочанная – 100 гр.
Все ингредиенты нарежьте тонкой соломкой, перемешайте и заправьте соком ½ лимона. Съедайте такой салат 3 раза в день в течение 2-х дней, и вы заметите, как ваш вес начал уходить.
Зеленый чай с молоком для похудения
Такой чай прекрасно притупляет чувство голода и при этом содержит небольшое количество калорий. Также этот напиток прекрасно выводит шлаки и токсины из организма. Пейте каждые 2 часа одну чашку такого чая в течение дня.
Вы можете приготовить такой напиток 3-мя способами:
- 1,5 л. молока подогрейте до появления пузырьков, но не допускайте кипения. В горячее молоко добавьте 2 ст.л. листового зеленого чая. Настаивайте 10 минут под крышкой, затем процедите.
- Смешайте в чашке 2 части свежезаваренного зеленого чая с 1 частью молока.
- Смешайте 1:1 крепкий свежезаваренный зеленый чай с молоком.
Не рекомендуется: при болезнях почек и желчного пузыря, а также при индивидуальной непереносимости молочного белка.
Морковное печенье
Ингредиенты:
- Морковь — 1 шт.
- Овсяная мука — 50 г
- Белок — 1 шт.
- Сода на кончике ч. л., гашенная лимонным соком
- Изюм — 10 г
- Корица, ванилин — по вкусу
Смешайте все ингредиенты. Полученную массу разделите на небольшие равные части. Придайте им округлую форму и выложите на противень, застеленный бумагой для выпечки. Выпекайте в духовке на средней температуре в течение 20-25 минут. Такое лакомство позволит вам побаловать себя, но не набрать «лишнего».
Пищевой дневник
Начните вести пищевой дневник, в который записывайте все, что съели и пили в течение дня, с указанием времени и объемов съеденного. Не забывайте вносить туда и мелкие перекусы и «перехваты». В конце дня проанализируйте, сколько и чего вы съедаете за день. Это позволит вам контролировать свое питание и не переедать «лишнего».
Стакан теплой воды с утра
Ежедневно с утра натощак за 30 минут до завтрака выпевайте стакан теплой кипяченой воды. Это поможет вам включить обмен веществ и очистить организм от шлаков и токсинов.
Поставьте цель
Запрограммируйте себя на идеальную фигуру. Чаще представляйте себя в новом образе, можете даже нарисовать себя «будущую». Напишите на листе бумаги и повесьте на видное место план своего похудения – укажите, за какое время вы хотите сбросить 5, 10, 15 и более килограмм. Ставьте адекватные сроки достижения промежуточных целей, естественно, сбросить 10 кг за 2 дня – это нереальная цель, вы просто разочаруетесь, не достигнув ее.
Ходите за покупками на сытый желудок
Отправляйтесь в продовольственный магазин за покупками только на сытый желудок с заранее составленным списком. Это позволит вам придерживаться списка и не покупать «все, на что упал взгляд». Голодный желудок в магазине – плохой советчик.
Стоп-линия
Повяжите себе на талию ленту из не тянущегося материала – нейлона, атласа, и т.п. Лента не должна перетягивать вас, но и не быть свободной. Такой прием вам поможет контролировать объемы съедаемой пищи и не позволит вам переедать. Лента даст вам понять о том, что вы переедаете, гораздо быстрее, чем сигнал от желудка доберется до мозга.
Холодная еда
Не бойтесь есть холодную пищу. Если блюдо из холодильника не требует обязательного подогрева, то съедайте его холодным. Это маленькая уловка, чтобы сжечь больше калорий во время переваривания пищи.
Еще один напиток для похудения
Ингредиенты:
- Сельдерей — 2-3 стебля
- Кефир 2-2,5% — 1 л.
- Вода — 200 мл.
Стебли сельдерея промойте и очистите от листьев. Положите все ингредиенты в блендер и измельчите. Можете провести на этом напитке один разгрузочный день.
Правило 1/4
¼ часть своей привычной порции еды замените овощами, исключая картофель. Свеклу и морковь можете добавлять 1 раз в день, в чистом виде. Остальные овощи – в любом виде и соотношении. Такой прием поможет вам сократить суточное потребление калорий, но при этом не испытывать чувства голода и насытить организм витаминами и пищевыми волокнами.