Без заголовка
13-09-2014 21:05
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Валентина66 Оригинальное сообщение
Стройные ноги и бедра за 5 минут в день
Хотите безупречно выглядеть даже в белых джинсах? Если у вас нет времени на полноценную тренировку, найдите несколько минут, чтобы сделать всего одно упражнение
Поставьте ноги вместе, выпрямите спину, руками возьмитесь за спинку стула. Поднимитесь на цыпочки, одновременно напрягите мышцы внутренней поверхности бедра и прижмите колени друг к другу.
Согните колени и медленно присядьте – опуститесь как можно ниже. Колени по-прежнему плотно прижаты друг к другу, а пятки не касаются земли. Следите за осанкой – спина должна быть прямой. Задержитесь в этом положении на 5 секунд.
Немного приподнимитесь вверх (но все же не выпрямляйте ноги до конца), задержитесь на 10–15 секунд, вернитесь в исходное положение. Сделайте от 10 до 15 заходов. После этого можно приступать к завтраку!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Валентина66 Оригинальное сообщение
Стройные ноги и бедра за 5 минут в день
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Без заголовка | AlenaSam - Дневник AlenaSam |
Лента друзей AlenaSam
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»