http://povary.ru/article.php?id=3367
[показать]
Хочешь есть - пей!
13.07.2012
Автор: Lilie
Эта простая истина обусловлена тем, что очень часто мы путаем чувство жажды с голодом. И вместо стакана воды с лимоном и парой-тройкой килокалорий загружаем в себя полную тарелку чего-нибудь более калорийного. Но помимо воды, которая так необходима нашему организму, можно пить кое-что еще, что поможет скорее обрести заветную идеальную фигуру.

Зеленый чай. Один из катехинов зеленого чая эффективно угнетает энзимы, подавляющие действие норэпинефрина. В норме, норэпинефрин повышает уровень метаболизма. Таким образом, сохраняя норэпинефрин на одном уровне, вы будете сжигать больше калорий ежедневно.

Черный чай. Зеленый, улун, черный чаи... Все их собирают с одной плантации. Разница лишь в обработке и степени ферментации. В улуне и черном чае содержатся полифенолы, которые повышают метаболизм.

Холодная вода. Немецкие ученые доказали что 2 чашки холодной воды временно повышают метаболизм на 30%. Эффект обусловлен резким выбросом норэпинефрина.

Кофеин, содержащийся в кофе, повышает метаболизм. Но здесь важно следить за собой - переизбыток кофеина может вызвать проблемы с сердцем.

Сыворотка. Употребление сывороточного протеина между приемами пищи - отличный способ помочь мышцам и при этом не употребить лишних калорий. Кроме того, такие коктейли повышают уровень холецистокинина и пептида - гормонов, блокирующих чувство голода. Двойная польза!

Соевое молоко. Соевый белок известен как хороший жиросжигатель. Он также снижает чувство голода, помогает бороться с жиром и оказывает положительный эффект на мышцы.

Густой коктейль. Когда делаете белковый коктейль, используйте меньше жидкости. Доказано, что более густые коктейли дольше сохраняют чувство насыщения.

Напитки без сахара. Даже напитки с заменителями сахара могут серьезно замедлить процесс жиросжигания. Сладкий вкус таких продуктов обманывает мозг. В результате возникает еще большее чувство голода и потребляется больше калорий. При регулярном употреблении напитков "без сахара" в организме скачкообразно вырабатывается инсулин. Как уже отмечалось раньше, высокий уровень инсулина запускает процесс синтеза жира.

*****
От меня: не ем после 18:00 часов, за 2 дня уже минус 2кг (когда-то я так уже худела, за 2 месяца сбросила 25кг), когда испытываю голод, то пью воду.