Вот план диеты:

1 неделя

Понедельник

Завтрак: 2 отварных яйца и 1 фрукт


Обед: 2 ломтика хлеба и 1 фрукт


Ужин: салат и отварная курица


Вторник

Завтрак: 2 отварных яйца и 1 фрукт

Обед: зеленый салат и отварная курица

Ужин: 1 апельсин, 2 отварных яйца и салат

Среда

Завтрак: 2 отварных яйца и 1 фрукт


Обед: 1 помидор, 1 кусочек хлеба и обезжиренный сыр


Ужин: салат и отварная курица

Четверг

Завтрак: 2 отварных яйца и 1 фрукт


Обед: 1 фрукт

Ужин: отварная курица


Пятница

Завтрак: 2 отварных яйца

Обед: 2 отварных яйца и овощи на пару

Ужин: салат из овощей на мангале

Суббота

Завтрак: 2 отварных яйца

Обед: 1 фрукт

Ужин: салат и приготовленная на пару курица


Воскресенье

Завтрак: 2 отварных яйца и 1 фрукт


Обед: вареные овощи, салат из помидоров и курица


Ужин: овощи

Неделя 2

Понедельник

Завтрак: 2 отварных яйца

Обед: курица и салат


Ужин: апельсин, 2 отварных яйца и салат


Вторник

Завтрак: 2 отварных яйца


Обед: 2 отварных яйца и овощи на пару


Ужин: рыба и салат

Среда

Завтрак: 2 отварных яйца и 1 фрукт

Обед: салат и отварная курица

Ужин: 2 отварных яйца, апельсин и салат

Четверг

Завтрак: 2 отварных яйца и 1 фрукт

Обед: овощи на пару, 2 отварных яйца и сыр

Ужин: салат и приготовленная на пару курица

Пятница

Завтрак: 2 отварных яйца и 1 фрукт

Обед: салат из тунца

Ужин: салат и 2 отварных яйца

Суббота

Завтрак: 2 отварных яйца и 1 фрукт

Обед: салат и отварная курица

Ужин: пара фруктов

Воскресенье

Завтрак: 2 отварных яйца


Обед и ужин: приготовленные на пару курица и овощи.