3 идеи для завтрака, которые избавят от утренней суматохи
1. Замоченные с вечера овсяные хлопья (выбрать нужно именно сырые хлопья). Залить хлопья водой или ореховым молоком, а утром добавить к ним любые орехи, фрукты, ягоды, овощи. Таким же образом можно поступить с другими злаковыми (пшеницей, рожью).
2. Семена льна или чиа. Целые или перемолотые семена залить водой или ореховым молоком на ночь, а утром подать с любимыми фруктами, ягодами или орехами.
3. Зелёные смузи. Подготовить с вечера необходимые овощи и зелень, а также яблоки или цитрусовые для сладости (достать из холодильника и помыть), а утром перемолоть все ингредиенты в блендере. Подать смузи к столу сразу, а блендер промыть, не дав ему подсохнуть.
Дополнительные идеи:
- овощные или фруктово-овощные соки
- каша из зелёной гречки (гречку залить водой на ночь, утром хорошо промыть, добавить овощи или фрукты)
- печенье (оставить с вечера в дегидраторе смесь для сыроедческого печенья, а утром достать тёплые вкусности и подать к завтраку).
http://www.mindbodygreen.com/…/3-breakfasts-that-take-less-…