Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Для фигуры разгрузочный коктейль на завтрак
Хотите иметь идеальную фигуру и сияющую кожу? Тогда этот рецепт разгрузочного завтрака для Вас.
Рецепт приятного на вкус и полезного завтрака - коктейль с отрубями и черносливом
Берем следующие ингредиенты:
стакан кефира 1% жирности - около 300 мл
отруби (рассыпчатые, можно брать ржаные, или пшеничные, либо овсяные) - 2 ст. л.
льняная мука - 1 ст. л.
какао порошок - 1 ч. л.
чернослив (необходимо взять мясистый, и не сухой) - 5-7 штук
кипятка - 50 мл.
Приготовление:
1. Берем небольшую емкость, кладем в нее чернослив. Кипятим воду и заливаем в емкость с черносливом, даем распариться 5 минут.
2. В стакан необходимо налить кефир и добавить к нему 2 ст. л. отрубей. Добавляем 1 ст. л. льняной муки.
3. Подсыпаем 1 чайную ложку настоящего какао порошка без добавок.
4. Все тщательно перемешиваем, чтобы не было комков. Далее разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре.
5. В кефирную смесь добавляем чернослив и перемешиваем. Можно добавлять при желании курагу.
6. Полученный коктейль на пять минут ставим в холодильник.
7. Достаем коктейль из холодильника и наслаждаемся не спеша, с удовольствием кушая ложечкой. У нас получился полезный и приятный на вкус коктейль.