[показать]

ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА ДЛЯ УМА

Рацион трудоголика  должен включать только правильные продукты, полезные для мозга.

Среди них:

- Семга – основной источник жирные кислот Омега-3, необходимых для нормальной работы мозга.

- Грецкие орехи неспроста похожи на головной мозг в миниатюре. Как и семга, они богаты жирными кислотами и содержат около 20% белка, повышающего уровень «гормона счастья» –серотонина в организме

. - Авокадо – кладезь мононасыщенных жиров. Они регулируют кровяное давление и способствуют лучшему кровоснабжению всего организма. Также «аллигаторова груша» богата калием. Этот химический элемент просто необходим для нормальной работы нервной системы.

- Яйца содержат холин - вещество, которое улучшает нашу память и способность сосредотачиваться.

- Черника, голубика, земляника предотвращают многие психические заболевания, а также спасает от кратковременной потери памяти.

Кроме черники, на работу мозга положительно влияют ягоды голубики и земляники.

- Яблоки можно без преувеличения назвать самым ценным продуктом для мозга. Не зря старинная английская поговорка гласит: одно яблоко в день избавит от походов к врачу. Вещества, содержащиеся в этом фрукте, укрепляют сосуды головного мозга, повышают их эластичность, препятствуют образованию тромбов и тем самым минимизируют риск инсульта.

- Кофе. Зерна этого растения богаты полезными веществами: витаминами и аминокислотами, антиоксидантами, стимулирующими мозговую активность. Нейробиологи доказали: этот ароматный напиток эффективно предотвращает болезнь Альцгеймера.