Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
3 эффективных упражнения для стройности бедер.
Всего 10 минут в день на протяжении двух недель и вы заметите как ваши ножки стали стройнее!
Упражнение №1:
Ложитесь на спину, поднимите ноги, ровно выпрямите их и вытяните носки. Сгибайте правую и левую ногу по-очереди. Выполняйте упражнение не менее 1 минуты.
Упражнение №2:
Исходное положение – лежа на спине. Поднимаем ноги вверх, но ступни не вытягиваем. Снова сгибайте ноги по-очереди примерно 1 минуту.
Упражнение №3:
Лежа на спине, поднимите ноги вверх, а ступни – скрестите. Затем согните ноги, а колени разведите в стороны и задержитесь в таком положении 6 счетов. После этого выпрямите ноги и задержитесь так на 10 счетов.
Это упражнение нужно сделать 10 раз подряд.
Те, кто занимаются спортом обязательно должны иметь дома вот такие массажеры-тренажеры. Они продаются в магазине Shopnebolel тут http://shopnebolel.ru и дают просто потрясающий эффект!