Многие люди не могут начать свой день без чашки вкусного и крепкого кофе, который способствует пробуждению и хорошему настроению. Именно поэтому возникает вопрос, полезно ли пить кофе по утрам, какие негативные стороны этого напитка существуют. В нашей статье мы подробно поговорим обо всех нюансах и особенностях данного напитка.
Полезные свойства кофе по утрам
Многие ученые на своем примере доказали, что пить кофе только по утрам очень полезно. Очень важно не злоупотреблять напитком, и принимать его только в утреннее время. Сегодня можно отметить очень много литературы, которая подтверждает пользу и вред кофе по утрам. На самом деле существует очень много различных преимуществ, поэтому даже медицинские специалисты рекомендуют пить кофе по утрам. Отметим некоторые из них:
- Стимуляция умственных способностей.
- Быстрое пробуждение.
- Снятие усталости.
- Оказание чувства бодрости.
- Повышение работоспособности.
Именно эти преимущества и заставляют многих людей употреблять кофе по утрам. Также стоит отметить, в кофе находится гормон счастья, точно так же, как и в шоколаде. А это лишние эндорфины, которые являются ничем иным, как антидепрессантами.
В кофе содержится большое количество кофеина, который препятствует кристаллизации холестерина, снижает риск заболевания желчекаменной болезни. Невозможно не отметить и положительные моменты, связанные с работой печени, почек и сердца. Так как кофе еще является легким слабительным, он активизирует работу кишечника.
Пить кофе или нет?
Многие ученые заверяют, что не нужно отказывать себе в удовольствии по утрам, изменять привычки, кардинально изменять питьевой режим. Главное, чтобы во всем была умеренность, которая никаким образом не будет негативно влиять на состояние и организм в целом.
Несколько чашек кофе в день, к примеру, утром и в обеденный перерыв, ничего, помимо пользы, организму не принесет, именно поэтому не стоит отказывать себе в таком напитке. Но, если человек имеет различные сердечные заболевания, принятие кофе во время которых строго запрещается, то даже одна чашка кофе по утрам сможет оказать негативное воздействие на организм. Об этом стоит обязательно помнить. Если вы наблюдаетесь у специалиста, и он прописывает соответствующую диету, о принятии кофе необходимо с ним обязательно проконсультировать.
Оптимальное время для кофе
Многие врачи поддерживают тот факт, что пить кофе нужно именно по утрам. Существует три пика времени, во время которых потребление кофе будет самым полезным.
Отметим три пика:
- 6-7 часов – для многих это время является стрессовым, потому что организм не всегда поддается пробуждению. Именно кофе будет отличным стимулятором пробуждения.
- 8–9 часов – как раз в это время большинство из нас добирается на работу, едет на общественном транспорте, которое постоянно портить настроение. Вот именно чашка вкусного кофе, и гормоны радости, присутствующие в нем, смогут поднять настроение и настроить на приятный рабочий процесс.
- 11-12 – это время, когда близится обед. Как раз в это время у большинства людей начинается апатия к работе, сонливость, желание побыстрее прийти домой и забыть обо всех рабочих моментах.
Кофе – это своеобразный наркотик, которому подвластны многие ценители этого напитка. Если вы тоже не можете начать свой день без кофе, не отказывайтесь от него. Возможно, нужно снизить потребление кофеина или же сахара, если они негативно влияют на ваше самочувствие, здоровье и фигуру. Многие годы употребления кофе, а потом резкий отказ от напитка, могут нанести человеку большую психологическую травму, вылечиться от которой будет не так-то и просто. Позволяйте своему организму наслаждаться кофеином в то время, когда это необходимо.
Если разобраться во всех плюсах и минусах потребления кофе в утреннее время, то преимуществ действительно намного больше. Также стоит отметить, что кофе является прекрасным помощником в борьбе с подкожным жиром, он сушит его, создавая фигуре прекрасный рельеф. Очень важно помнить, что кофе активизирует работу сердца и повышает работоспособность, поэтому крайне не рекомендуется пить данный напиток в вечернее время, оказывая негативное воздействие на сон и спокойствие.
Если приготовить кофе правильно и пить только утром, можно избежать многих отрицательных сторон:
- Зависимость от кофе.
- Потеря сна.
- Негативное воздействие на сердце.
- Индивидуальную непереносимость передозировки.
Пейте кофе только в утреннее время минимальными дозами, ведь он действительно в полной мере способствует повышению работоспособности и настроения на весь день. Не ограничивайте себя в потреблении данного напитка, потому что психологическая сторона вопроса также играет большую роль.