1

Уделите минутку, чтобы подумать, как вам повезло в жизни. Подумайте о всем том хорошем, что есть в вашей жизни, а не о том, чего у вас нет. Когда вам станет грустно, думать о хорошем может быть сложно, так что начните со всего того, что вы воспринимаете как само собой разумеющееся. В этом вам помогут приведенные ниже вопросы — и если вы положительно ответите на хотя бы один из них, то у вас есть все поводы открывать шампанское (ведь не всем так же повезло, как и вам)!

• Есть ли вам где жить?
• Есть ли у вас работа?
• Есть ли у вас образование?
• Есть ли у вас любимый и любящий вас человек?
• Есть ли у вас член семьи, с которым вы поддерживаете хорошие отношения?
• Есть ли у вас свободное время для личных дел (хоть иногда)?
• В порядке ли у вас здоровье?
• Есть ли у вас питомец?
• Есть ли неподалеку от места вашего проживания живописная местность?
• Что еще вам нужно? Обязательно ли это?

 

2

Подумайте о том, что все могло быть куда как хуже. В самом деле, подумайте обо всем, что могло бы быть плохо прямо сейчас. Поразмышляйте о том, почему этого не произошло. А дальше все просто: все то плохое, что не случилось с вами, — это уже что-то хорошее! Ниже приведены нессколько вопросов для начала. Если вы ответите «нет» хотя бы на один из них, у вас уже есть повод радоваться жизни!

• Вы мертвы?
• Вы в тюрьме?
• Вы тяжело больны?
• Вы совершенно одиноки, причем без шансов на знакомство с новыми людьми?
• Ваши дела совершенно, абсолютно плохи?

 

 

3

Отпустите прошлое. Его не изменить, так что и переживать за дела давно минувших дней нет ни малейшего резона. Не стоит тратить ни секунды на размышления о том, что могло бы произойти — это не произошло, этого нет. Сосредоточьтесь лучше на том, что есть и что вы можете изменить. Вот несколько примеров того, о чем совершенно не стоит печалиться:^[1]

• ни к чему не приведшие романтические увлечения;
• карьерные ошибки;
• приключения, обошедшие вас стороной;
• неловкие ситуации с вашим участием.

 

 

4

Прекратите сравнивать себя с другими. Зависть — яд, отравляющий счастье, и вам будет сложно оставаться счастливым, постоянно думая о тех, кто будто бы лучше вас. Если у кого-то есть что-то, что вы бы хотели себе (машина, работа, что-то ценное, да хоть даже веселый отпуск), то не надо огорчаться из-за того, что у вас этого нет. Лучше порадуйтесь за другого человека и сосредоточьтесь на том, чтобы стать счастливее самому.^[2]

• Помните, что люди хвастают лишь тем, чем гордятся. Все плохое, что есть в их жизни, обычно остается скрытым от окружающих.

 

 

5

Поменьше стяжательства! В долгосрочной перспективе ваше имущество вряд ли сделает вас счастливым. Удовольствие от актов потребления развеивается довольно быстро, и вскоре все то новое, что есть у вас, станет привычным, перестав делать вас счастливее. Деньги, дома, машины — это, конечно, хорошо, но не в них кроется первопричина счастья. Соответственно, ограничиваясь такими вот материальными мечтами, вы не пускаете сами себя к счастью.^[3]

• Помните о том, что иметь материальные блага здорово, когда все остальные аспекты вашей жизни тоже в порядке. Если же нет, вряд ли они принесут вам удовлетворение.

 

 

6

Сосредоточьтесь на своих самых счастливых воспоминаниях. Переживать в связи с прошлыми событиями не стоит, так как изменить их вы не в силах, но все же не стоит так уж сразу отметать прошлое целиком — возьмите из него хорошие моменты! Сам факт того, что в прошлом вы были счастливы, уже стоит благодарности. Ни у кого больше в мире нет ваших счастливых воспоминаний, вы уникальны в этом смысле! Вот о чем можно вспомнить в этой связи:^[4]

• счастливые воспоминания детства;
• ваши достижения;
• семейные встречи и праздники, которые доставляли вам удовольствие;
• время, весело проведенное с друзьями;
• достигнутые вами профессиональные цели.