Современный темп жизни часто держит нас в напряжении, что приводит к дискомфорту, плохому настроению и упадку сил. Исправить это состояние помогает арт-терапия. Самовыражение в творчестве снижает уровень тревожности, дарит спокойствие и положительные эмоции.
Раскраски
Если вы испытываете беспокойство, то лучше на время отложить гаджеты в сторону и заняться раскрашиванием монохромных узоров. Психологи утверждают, что выбор цветов и их сочетаний приводит к релаксации участков головного мозга, а именно миндалин, которые отвечают за формирование эмоций.
Живопись пальцами
Charlotte Lamy, Myriam Moisan / behance.net
Если вы не прочь испачкать свои руки, то можете испытать на себе этот замечательный способ самовыражения. Представьте, что вы перенеслись на тысячелетия назад и пробуете наскальную живопись.
Традиционное японское искусство подразумевает повторение определенных действий и учит сосредоточению, терпению, концентрации. Шаги, выполненные с нужным вниманием, приводят к приятному результату и чувству гордости за проделанную работу.
Mark Lewis Wagner / behance.net
Вспомните рисунки на асфальте и то, как вам нравилось заниматься ими в детстве. Креатив на свежем воздухе, яркие мелки и в буквальном смысле неограниченное пространство для творчества. Грейтесь под солнечными лучами, рисуйте то, что хочется, играйте в крестики-нолики или оставляйте вдохновляющие послания для прохожих. Все это точно отвлечет от забот и поднимет настроение. Причем не только вам.
Займитесь миниатюрной архитектурой. Начните с простых конструкций, затем перейдите к созданию сложных объектов. Здесь понадобятся высокая концентрация и следование алгоритму — то, что нужно для освобождения от лишних мыслей.
Лепка из глины
Если вы еще ни разу не пробовали лепить из полимерной глины, настоятельно рекомендуем скорее это исправить. Мало того что ощущение мягкого материала в руках, изменение его консистенции и увеличение пластичности под влиянием вашего воздействия отлично успокаивают, так в результате можно еще и насладиться собственноручно созданными украшениями.
Рисование песком
Создание узоров из разноцветных песчинок невероятно расслабляет. Истоки этого искусства идут из тибетских традиций. Тысячи лет назад монахи с помощью рисования песком погружались в медитативное состояние. Актуально и сейчас.
Если не хочется брать в руки карандаши или фломастеры, можно взять ножницы. С их помощью создайте из плотной бумаги определенные фигуры или абстрактные изображения. Для тех, кто пробует себя в этом деле первый раз, особенно хорош второй способ, так как в этом случае результат невозможно испортить.
Кинетические скульптуры
Попробуйте создать объемные аппликации, которые будут немного колыхаться от движения воздуха. Главный принцип скульптуры — сбалансированность. Для создания подойдут пряжа, цветная бумага, помпоны, ветки и любой другой материал.
Здесь вас ждут сочетание резки из бумаги и склеивания в цепочку. Повторяющиеся действия успокаивают, и заниматься этим можно бесконечно. Может, попробуете переплюнуть рекорд, поставленный в 2013 году? 45 282 кукол в цепочке длиной 4549,7 м!
Кукольный спектакль
Более сложное, но не менее увлекательное занятие. Создать красивых кукол, повторить известный сценарий или написать свой и организовать действо для членов своей семьи — действенный способ отвлечения от насущных проблем.
Источник: huffingtonpost