Это цитата сообщения Рыжа_лисичка Оригинальное сообщение

Повторять все эти упражнения для плоского живота нужно свыше 15 раз, по возможности.

1. Сидя на стуле поднять колени и держать так несколько секунд

[632x474]

2. Поочередно поднимать ноги и делать круг ступней

[629x472]

3. Сидя, держась за колени отклонять корпус назад

[623x467]

4. В положении лежа поднять ноги, раскинуть руки в стороны, раскачивать ногами из стороны в сторону

[588x440]

5. Полуприсед — это достаточно сложное упражнение, несмотря на то, что смотрится наоборот, очень простым. Оно не столько воздействует на мышцы живота, сколько на ягодичные мышцы. Очень полезное для красивой попки.

[555x416]

6. Садимся на пол и распрямляем ноги поочередно сначала в одну, потом в другую сторону

[555x416]