Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Миф № 1 Медитация требует полной концентрации.
Концентрация требует усилий, медитация же абсолютное расслабление ума. Медитация - это значит отпустить мысли и прийти к состоянию глубокого покоя. Когда ум расслаблен, мы можем лучше концентрироваться.
Миф № 2 Медитация - религиозная практика
Йога и медитация древние практики, которые выходят за пределы религий. Также, как солнце светит для всех, и ветер дует для всех, все преимущества медитации открыты для каждого.
Миф № 3 Для медитации есть одна поза - Лотос.
Во время медитации важно, чтобы вы чувствовали удобство и устойчивость. Это помогает получать глубокий опыт медитации. Вы можете сидеть, скрестив ноги, на стуле, на диване - это прекрасно. Но когда начинаете медитацию это хорошо, поддерживайте позу, где позвоночник, голова и шея выпрямлены, плечи расслаблены.
Миф № 4 Медитация - это способ бегства от проблемы
Напротив, медитация сталкивает нас с проблемами и позволяет пройти их с улыбкой. Она учит нас действовать в сложных ситуациях конструктивным образом. Мы получаем возможность принимать ситуации такими, какие они есть, и принимать сознательные действия, а не размышлять о прошлом или беспокоиться о будущем. Медитация питает внутреннюю силу и чувство собственного достоинства. Она действует как зонтик в дождливые дни.
Миф № 5 Вы должны медитировать не менее часа.
Вы не должны сидеть в течение часа, чтобы получить глубокий опыт медитации. Связи с внутренним ядром вашего существа может произойти всего за долю секунды. 20-минутный сеанс медитации каждое утро и вечером, этого достаточно, чтобы совершить прекрасное путешествие. Практикуйте каждый день и качество вашей практики будет только улучшаться.
