[700x427]
Точечный массаж стоп считается одним из самых древних способов лечения, а родиной его является Восток. Там люди были уверены, что на стопе человека располагается «карта» всего человеческого организма, то есть нервные окончания всех органов и мышц располагаются на подошвах. Это значит, что воздействуя на точки, можно избавиться практически от всех болезней и укрепить иммунитет.

Точечный массаж особо эффективен при головных болях, нервных напряжениях, бессоннице, артрите и заболеваниях желудка. Он поможет снять с ног усталость и отёки. Поэтому такой массаж будет одинаково полезен людям, ведущим малоподвижный образ жизни и тем, кто «на ногах» целый день.

Если нет возможности сделать точечный массаж ног, или в населенном пункте нет хорошего массажиста, можно обойтись домашним массажем. Самая простая методика массажа стоп - хождение по массажному коврику или применение специальных стелек. Несмотря на предельную простоту, это настоящий и полноценный массаж стоп, точки при этом прорабатываются практически все.

Техника выполнения самомассажа стоп:

В начале процедуры зафиксируйте стопу одной рукой, а второй хорошенько помассируйте и разотрите её. Во время такой подготовки разрешается чередовать движения ладони и подушечек пальцев. Когда стопа разогрета, помассируйте каждый пальчик на вашей ноге по отдельности, плавно продвигаясь от ногтя к основанию. При этом разминающие и массирующие движения делайте крайне осторожно.

Зафиксируйте стопу и сделайте её массаж посредством круговых движений большими пальцами. При этом стоит учитывать, что кожа на подошве неравномерная по толщине и, следовательно, нажимы в зависимости от этого должны быть разными. Так, в местах с более грубой кожей разминания и нажатия должны быть интенсивными, а в остальных зонах движения выполняются мягкие и легкие. Причем особого воздействия требует кожа на пятках, которая обычно самая толстая. В этой области, очевидно, усилие должно быть самым максимальным.

Для того чтобы стопа во время процедуры еще больше расслабилась, можно подвести ладонь под лодыжку. После чего сделайте поочередно движения вперед и назад, при этом нога должна быть максимально расслабленной. После чего левую руку прижимаем к подушечкам подошвы. В это время правая кладется на стопу сверху. Её тоже надо прижать. После чего попеременно выполняется работа обеими руками. При этом производится нажим левым кулаком на подошву и активное растирание верхней части стопы правой ладонью.