Супер - смузи. 12 рецептов
06-06-2017 20:11
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Gl0riosa Оригинальное сообщение
Супер - смузи. 12 рецептов
1. Супер-смузи
[400x400]
Ингредиенты:
клубника, порезанная кусочками - по вкусу
малина и черника (можно замороженные) - по вкусу
подсластитель (мед, сироп агавы, кленовый сироп) - по вкусу
чиа- пудинг с кокосовым молоком (миндальным, соевым) - по вкусу
ваниль (опционально) - по вкусу
йогурт - по вкусу
банан - по вкусу
манго - по вкусу
орехи кешью - по вкусу
киви - по вкусу
Приготовление:
Малину и чернику взбиваем в блендере.
Йогурт блендером взбиваем с бананом и манго и орехами.
Выкладываем в банку слоями: ягодный слой, чиа-пудинг, йогурт. По бокам каждого слоя выкладываем дольки киви. Украсить ягодами.
2. Смузи из хурмы
[350x260]
Ингредиенты:
апельсин 1 шт.
хурма 3 шт.
2 см корня имбиря по вкусу
корица 1/2 ч. л.
вода 1/2 стакан
Приготовление:
Очистить хурму от косточек, нарезать кусочками.
Апельсин очистить от кожуры и белых шкурок.
Загрузить в блендер фрукты, имбирь и корицу, добавить воду, взбить до однородной массы.
Разлить смузи из хурмы по стаканам.
3. Смузи "Анти - грипп"
[400x303]
Ингредиенты:
Лимон 1 шт.
Банан (крупный, спелый) 3 шт.
Киви (спелые) 3 шт.
Приготовление:
Чистим киви.
Режем лимон, отправляем в чашу для смешивания.
Запускаем аппарат, когда лимон измельчится, добавляем киви.
Добавляем бананы в компанию к измельченным лимону и киви и измельчаем
Разливаем по бокалам.
4. Смузи "Банановая нежность"
[400x400]
Ингредиенты:
кефира 1% 2 стакан
банан 1 шт.
лимонный сок 1 ч. л.
мед 1 ст. л.
Приготовление:
Банан мелко порезать.
Добавить лимонный сок.
Все взбить в блендере примерно 3-5 минут. Перелить в бокалы, украсить при желании.
5.Шоколадный смузи с бананом
[400x267]
Ингредиенты:
Молоко 800 гр.
Шоколад молочный 100 гр.
Бананы 2 шт.
Корица щепотка по вкусу
Приготовление:
Очищаем бананы и нарезаем на 3 части.
Разломаем шоколад на небольшие плитки.
В кастрюлю выливаем молоко и добавляем бананы с шоколадом.
Доведем молочно-шоколадно-банановую смесь до кипения, огонь должен быть маленьким. Помешиваем смесь постоянно. Шоколад должен растворится полностью, бананы станут мягче.
Снимаем с огня.
Остывшую смесь переливаем в блендер и доводим до однородной массы.
6. Бананово-грушевый смузи
[350x234]
Ингредиенты:
груши 2 шт.
бананы 3 шт.
стебель сельдерея 2 шт.
Приготовление:
В блендере смешайте бананы, груши и сельдерей с 1 стаканом воды. Взбивайте до получения однородного состояния.
7. Зеленый смузи
[350x327]
Ингредиенты:
Яблоко 1 шт.
Морковь 1 шт.
Брокколи (отварная или приготовленная на пару) 4 шт.
Шпинат листки 10-15 шт.
Апельсиновый сок 1 стакан
Приготовление:
Мелко порежьте морковь и брокколи
Добавьте апельсиновый сок и смешайте в блендере.
Добавьте остальные ингредиенты и смешайте до получения густой однородной массы.
8. Смузи с хурмой, йогуртом и овсяными хлопьями
[400x230]
Ингредиенты:
Хурма (300 гр) 1 шт.
Йогурт несладкий 150 гр.
Овсяные хлопья 1/2 ст. л.
Приготовление:
Забрасываем все ингредиенты в блендер и перемешиваем до однородной массы.
9. Смузи из яблока и сельдерея
[400x266]
Ингредиенты:
огурец 1 шт.
зеленое яблоко 1 шт.
сельдерей 200 гр.
лайм или лимон 1 шт.
укроп или петрушка по вкусу
Приготовление:
Огурец, яблоко, сельдерей и зелень порезать на кусочки и измельчить с помощью блендера.
Из лайма выжать сок, добавить к овощному пюре и хорошо перемешать.
10. Смузи из вишни, брусники и банана
[400x309]
Ингредиенты:
Замороженная вишня 300 гр.
Замороженная брусника 100 гр.
Бананы 2 шт.
Несладкий йогурт 1 шт.
Приготовление:
Достаем из морозилки вишню и бруснику.
Бананы лучше взять среднего размера – если они будут слишком большими, вкус у смузи будет больше банановый, чем ягодный. Бананы кружочками.
Ссыпаем вишню и бруснику в миску, в которой будет готовиться смузи, и оставляем на пять минут.
Добавляем бананы к вишне и бруснике.
Добавляем йогурт и хорошо все смешиваем с помощью блендера. Я люблю, чтобы маленькие кусочки ягод все-таки чувствовались в смузи. Но, в принципе, если вы смелете все до совсем однородного состояния – ничего страшного, на вкусе это не отразится.
11. Мексиканский смузи
[400x200]
Ингредиенты:
томатный сок 100 мл.
сельдерей (черешковый) 100 гр.
черри 100 гр.
чеснок 1/2 шт.
укроп — 1 веточка по вкусу
петрушка — 1 веточка по вкусу
соус табаско — 2–3 капли по вкусу
лед (дробленый) 160 гр.
Приготовление:
Сложите в блендер нарезанные помидоры, стебель сельдерея, петрушку, укроп и чеснок, налейте томатный сок и добавьте пару-тройку капель «Табаско».
Засыпьте дробленый лед и взбейте.
Перелейте в охлажденный бокал, украсьте сельдереем, черри и укропом. Подайте с трубочками и чайными ложками.
12. Яблочный смузи с корицей и ванилью
[400x348]
Ингредиенты:
охлажденный йогурт без сахара 400 мл.
яблочное пюре без сахара 200 мл.
яблочный сок 1/4 стакан
большое яблоко (очистить от семян и шкурки) 1 шт.
корица 1/2 ч. л.
ваниль по вкусу
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты и взбейте в блендере! На 2 порции по 326 калорий
http://povarvdome.com
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Gl0riosa Оригинальное сообщение
Супер - смузи. 12 рецептов
[400x400] Ингредиенты:
клубника, порезанная кусочками - по вкусу
малина и черника (можно замороженные) - по вкусу
подсластитель (мед, сироп агавы, кленовый сироп) - по вкусу
чиа- пудинг с кокосовым молоком (миндальным, соевым) - по вкусу
ваниль (опционально) - по вкусу
йогурт - по вкусу
банан - по вкусу
манго - по вкусу
орехи кешью - по вкусу
киви - по вкусу
Приготовление:
Малину и чернику взбиваем в блендере.
Йогурт блендером взбиваем с бананом и манго и орехами.
Выкладываем в банку слоями: ягодный слой, чиа-пудинг, йогурт. По бокам каждого слоя выкладываем дольки киви. Украсить ягодами.
2. Смузи из хурмы
[350x260] Ингредиенты:
апельсин 1 шт.
хурма 3 шт.
2 см корня имбиря по вкусу
корица 1/2 ч. л.
вода 1/2 стакан
Приготовление:
Очистить хурму от косточек, нарезать кусочками.
Апельсин очистить от кожуры и белых шкурок.
Загрузить в блендер фрукты, имбирь и корицу, добавить воду, взбить до однородной массы.
Разлить смузи из хурмы по стаканам.
3. Смузи "Анти - грипп"
[400x303] Ингредиенты:
Лимон 1 шт.
Банан (крупный, спелый) 3 шт.
Киви (спелые) 3 шт.
Приготовление:
Чистим киви.
Режем лимон, отправляем в чашу для смешивания.
Запускаем аппарат, когда лимон измельчится, добавляем киви.
Добавляем бананы в компанию к измельченным лимону и киви и измельчаем
Разливаем по бокалам.
4. Смузи "Банановая нежность"
[400x400] Ингредиенты:
кефира 1% 2 стакан
банан 1 шт.
лимонный сок 1 ч. л.
мед 1 ст. л.
Приготовление:
Банан мелко порезать.
Добавить лимонный сок.
Все взбить в блендере примерно 3-5 минут. Перелить в бокалы, украсить при желании.
5.Шоколадный смузи с бананом
[400x267] Ингредиенты:
Молоко 800 гр.
Шоколад молочный 100 гр.
Бананы 2 шт.
Корица щепотка по вкусу
Приготовление:
Очищаем бананы и нарезаем на 3 части.
Разломаем шоколад на небольшие плитки.
В кастрюлю выливаем молоко и добавляем бананы с шоколадом.
Доведем молочно-шоколадно-банановую смесь до кипения, огонь должен быть маленьким. Помешиваем смесь постоянно. Шоколад должен растворится полностью, бананы станут мягче.
Снимаем с огня.
Остывшую смесь переливаем в блендер и доводим до однородной массы.
6. Бананово-грушевый смузи
[350x234] Ингредиенты:
груши 2 шт.
бананы 3 шт.
стебель сельдерея 2 шт.
Приготовление:
В блендере смешайте бананы, груши и сельдерей с 1 стаканом воды. Взбивайте до получения однородного состояния.
7. Зеленый смузи
[350x327] Ингредиенты:
Яблоко 1 шт.
Морковь 1 шт.
Брокколи (отварная или приготовленная на пару) 4 шт.
Шпинат листки 10-15 шт.
Апельсиновый сок 1 стакан
Приготовление:
Мелко порежьте морковь и брокколи
Добавьте апельсиновый сок и смешайте в блендере.
Добавьте остальные ингредиенты и смешайте до получения густой однородной массы.
8. Смузи с хурмой, йогуртом и овсяными хлопьями
[400x230] Ингредиенты:
Хурма (300 гр) 1 шт.
Йогурт несладкий 150 гр.
Овсяные хлопья 1/2 ст. л.
Приготовление:
Забрасываем все ингредиенты в блендер и перемешиваем до однородной массы.
9. Смузи из яблока и сельдерея
[400x266] Ингредиенты:
огурец 1 шт.
зеленое яблоко 1 шт.
сельдерей 200 гр.
лайм или лимон 1 шт.
укроп или петрушка по вкусу
Приготовление:
Огурец, яблоко, сельдерей и зелень порезать на кусочки и измельчить с помощью блендера.
Из лайма выжать сок, добавить к овощному пюре и хорошо перемешать.
10. Смузи из вишни, брусники и банана
[400x309] Ингредиенты:
Замороженная вишня 300 гр.
Замороженная брусника 100 гр.
Бананы 2 шт.
Несладкий йогурт 1 шт.
Приготовление:
Достаем из морозилки вишню и бруснику.
Бананы лучше взять среднего размера – если они будут слишком большими, вкус у смузи будет больше банановый, чем ягодный. Бананы кружочками.
Ссыпаем вишню и бруснику в миску, в которой будет готовиться смузи, и оставляем на пять минут.
Добавляем бананы к вишне и бруснике.
Добавляем йогурт и хорошо все смешиваем с помощью блендера. Я люблю, чтобы маленькие кусочки ягод все-таки чувствовались в смузи. Но, в принципе, если вы смелете все до совсем однородного состояния – ничего страшного, на вкусе это не отразится.
11. Мексиканский смузи
[400x200] Ингредиенты:
томатный сок 100 мл.
сельдерей (черешковый) 100 гр.
черри 100 гр.
чеснок 1/2 шт.
укроп — 1 веточка по вкусу
петрушка — 1 веточка по вкусу
соус табаско — 2–3 капли по вкусу
лед (дробленый) 160 гр.
Приготовление:
Сложите в блендер нарезанные помидоры, стебель сельдерея, петрушку, укроп и чеснок, налейте томатный сок и добавьте пару-тройку капель «Табаско».
Засыпьте дробленый лед и взбейте.
Перелейте в охлажденный бокал, украсьте сельдереем, черри и укропом. Подайте с трубочками и чайными ложками.
12. Яблочный смузи с корицей и ванилью
[400x348] Ингредиенты:
охлажденный йогурт без сахара 400 мл.
яблочное пюре без сахара 200 мл.
яблочный сок 1/4 стакан
большое яблоко (очистить от семян и шкурки) 1 шт.
корица 1/2 ч. л.
ваниль по вкусу
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты и взбейте в блендере! На 2 порции по 326 калорий
http://povarvdome.com
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Супер - смузи. 12 рецептов | Машенька-Новоселка - Дневник Машенька-Новоселка |
Лента друзей Машенька-Новоселка
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»