Практика апреля
"Открытие Сердца"
1.Встаем. Руки кладем на область сердца, все внимание переносим на сердце, вдох и с выдохом делаем шаг
левой ногой вперед и открываем левую руку и обратно к себе.И с выдохом откр пр руку и делаем шаг правой ногой, и опять выдох к миру, и вдох к себе. И так продолжаем. С выдохом посылаем любовь, открываем своё сердцем на вдохе принимает любовь. Выдох и вдох к себе. Выдох шаг вперед, вдох принимаем и стараемся держать свое внимание не сердце.
И останавливаемся. Руки на сердце и слушаем что происходит внутри.

2.Сейчас мы будем делать движения вправо и влево.
Шаг влево, выдох смотрим в лево и со вдохом к себе и шаг в право, смотрим в право и со вдохом к себе. Выдох сердцем , вдох сердцем.

3.Движения назад.
Шаг назад левой ногой и открываем левую руку, и делаем шаг назад правой ногой и открываем правую руку. И с выдохом опять отдаем и принимаем.
И останавливаемся, закрываем глаза и слушаем себя внутри

4.Соединяем все 4 стороны.
Открываем глаза и мы соединим все четыре стороны в единый танец. Делаем шаг левой ногой и левой рукой, теперь правой ногой шаг вперёд правой ногой и правой рукой в правую сторону, затем в лево, и назад. И опять вперед... и продолжаем.
И закрываем глаза и слушаем себя внутри.

Слушаем себя внутри без мыслей.

Академия частной жизни.