Как избавиться от бессоницы при помощи массажа?

От бессонницы можно избавиться, делая простой японский самомассаж перед сном.
1. Перед сном по 10 раз покачивайте стопами ног вперед и назад.
2. Также перед сном проведите вибрационный массаж голени, затылка, спины и ягодиц.
3. Возьмите круглую ровную палку, размером 20 см, приложите её к затылку и покатайте её вверх и вниз, слегка придерживая её ладонями. Во время этого надо покачивать головой вправо-влево и взад-вперед. Упражнение повторить 30 раз.
4. Надо широко расставить локти и положить ладони рук на затылок. Подушечками больших пальцев надо помассировать край волосяной линии за ушами. Во время этого упражнения двигайте локтями назад и вперед, делая глубокие вдохи и выдохи. Повторяем 15 раз.
Внимание!
Все приведенные выше упражнения не обязательно делать перед сном, но если вы их сделаете перед тем как уснуть, будет отличный результат.
По материалам книги Тэ Санри “Японский пальцевый массаж”