1. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Присядь, удерживая спину ровно, быстро поднимись.

2. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Присядь и дотронься ладонями к полу, пятки приподняты. Быстро поднимись.

3. Займи позицию для отжимания. Согни правое колено по направлению к груди, повтори с левым. Продолжай выполнять поочередно обеими ногами.

4. Стань ровно и начни подпрыгивать на месте, поочередно поднося колени к груди.