Жиросжигающая тренировка на 4-16 минут [Фитнес Подруга]



Жиросжигающая тренировка состоит из 4 упражнений для похудения. Каждое упражнение выполняется 45 секунд, после которого следует 15 секунд отдыха. Если твои мышцы недостаточно крепкие или у тебя мало времени на тренировку, то начни с выполнения одного круга. В среднем, быстрая тренировка включает в себя 2-4 круга.
Первое упражнение — приседания с шагами. Поставь ноги на ширине плеч, присядь, поднимись и сделай шаг одной ногой в сторону. Затем присядь на широких ногах и вернись в исходное положение. Приседания выполняй на вдохе, а подъем на выдохе.
Второе — планка с прыжком. Расстели коврик и встань в планку на прямых руках. В прыжке подведи колени к груди и верни в исходную позицию. Это сложный вариант для подготовленных мышц. Начинающие могут просто делать прыжок ногами вперед, а затем прыжок назад. Планка задействует мышцы корпуса и способствует похудению.
Третье — выпады назад. Сделай из позиции стоя выпад одной ногой назад. Опорная нога спереди должна быть по углом 90 градусов. Уравновесь положение, начни выпрямляться и переведи заднюю ногу вперед, не касаясь пола. Получаются выпады назад с поднятием ноги.
Четвёртое — ягодичный мостик. Ляг на коврик и подними таз вверх. Слегка опусти и скрути таз в левую сторону, а затем в правую. Упражнение мостик в динамике заставляет ягодицы работать активнее.

Тренировка Тимура Мазура в зависимости от типа выступающего живота – Все буде добре.Выпуск 912 от 10.11.16



Не получается избавиться от выпирающего животика, не смотря ни на какие усилия? Нужно просто разобраться к какому типу он относится! Сегодня Тимур Мазур подберет комплекс упражнений, исходя из вашего типа живота, чтобы вы получили долгожданный красивый пресс!

Комплекс упражнений на похудение для ленивых. Выполняем в постели.



Выполнять комплекс 2 раза в день по 10 минут

За 2 недели избавиться от ненавистных складок! – Все буде добре. Выпуск 935 от 21.12.16




Как похудеть на 40 кг или 4 размера? История Наташи Алексеенко – Все буде добре.




Как похудеть на 5 кг за две недели? Секрет Каролины Романовой – Все буде добре.




Комплекс жиросжигающих упражнений от Наталии Дешко – Все буде добре.




Похудеть на 10 кг за месяц с помощью «кардио хай-тек»! – Все буде добре.




Как похудеть на 30 кг? Меняйте размер XXL на М! – Все буде добре.




Как сбросить 7 кг за две недели - Все буде добре




Уже через 14 дней вы избавитесь от торчащих бочков! - Все буде добре




Как убрать 4 см на животе за 4 дня благодаря самомассажу! – Все буде добре.




Как убрать живот и бока. Реальный опыт.



Как убрать живот и бока. Кардио комплекс II Я худею с Екатериной Кононовой



Как быстро убрать бока.