Это цитата сообщения TalLisman Оригинальное сообщение



Какие продукты защищают от солнечных лучей и морщин

Ты, наверняка, слышала выражения «Мы – это то, что мы едим» и «Красота начинается изнутри». Касательно ухода за кожей оба этих утверждения попадают прямо в точку. Правильный рацион питания не только поддерживает кожу в идеальном состоянии – определенные продукты могут предупреждать развитие целого ряда кожных проблем. Хочешь защитить свою кожу от вредного действия солнечных лучей, избавиться от акне или уменьшить морщины? Наши девять суперпродуктов заставят твою кожу сиять и излучать здоровье.

Нежирные молочные продукты против акне и морщин

Важная составляющая здоровой кожи, витамин А, способствует нормальному развитию клеток. По сути, ретинол, используемый для лечения акне и мимических морщин, является компонентом витамина А. Отличный источник витамина А - нежирные молочные продукты, например обычный йогурт (как, впрочем, и печень, морковь, брокколи, сладкий картофель, шпинат и капуста).

Семена льна против морщин

Ты не раз слышала о том, насколько эффективным в борьбе с морщинами является употребление лосося. И все благодаря наличию в этой рыбе жирных кислот Омега-3 (их еще называют «хорошими жирами»). Семена льна также содержат большие дозы этих супер-жиров. Жирные кислоты Омега-3 не только укрепляют мембраны клеток (что защищает их от проникновения вредных токсинов), но и удерживают влагу. Благодаря крепким мембранам клетки удерживают максимальное количество жидкости, а значит кожа выглядит более красивой и молодой. Большое количество этих незаменимых жирных кислот также содержится в грецких орехах и масле канола.

Зеленый чай против вредного влияния солнечных лучей

Благодаря целому ряду полезных свойств, зеленый чай постоянно находится в центре внимания. Что касается защиты от вредного влияния солнечных лучей, его возможности огромны. Полифенолы из зеленого чая имеют противовоспалительное и антиоксидантное действие – утверждает исследование. То есть, полифенолы защищают кожу от вредного ультрафиолетового излучения. Кстати, в странах, где традиционно употребляется много зеленого чая, заболеваемость раком кожи значительно ниже.

Тунец против обвисшей кожи

В последние годы тунец получил плохую славу из-за высокого содержания ртути. И в то же время, употребление этой рыбы в умеренных количествах обеспечивает организм целым рядом питательных веществ, в том числе селеном. Этот микроэлемент защищает клетки от повреждения. Также он помогает образованию эластина – белка в соединительных тканях, благодаря которому кожа выглядит ровной, упругой и эластичной. Селен содержится также в говядине, треске и индейке.

Авокадо для эластичности кожи

Один из лучших источников полезных жиров – авокадо. Высокое содержание мононенасыщенных жиров в этом нежном и вкусном фрукте защищает клетки кожи и предупреждает образование морщин. Аналогично жирным кислотам, мононенасыщенные жиры проникают в стенки клеток и укрепляют их. Некоторые исследования даже показывают, что у жителей стран с традиционно высоким потреблением мононенасыщенных жиров наблюдается значительно меньше морщин. Хорошими источниками мононенасыщенных жиров также являются: оливковое масло, миндаль и арахисовое масло.

Томаты против вредного влияния солнечных лучей

Томаты, особенно прошедшие термообработку, – это богатейший источник ликопена, антиоксиданта из группы каротиноидов, которые придают красный цвет фруктам и овощам. Ликопен защищает от негативного воздействия солнечных лучей и предупреждает развитие морщин. А согласно данным Американской ассоциации рака, он даже может служить профилактикой рака кожи. Ликопен, очень сильный антиоксидант, способен нейтрализовать действие свободных радикалов, образующихся при воздействии ультрафиолетового излучения. Хорошими источниками ликопена также являются: арбуз, розовый грейпфрут, папайя и болгарский перец.

Ягоды против негативного влияния солнечных лучей

Богатые антиоксидантами черника, клубника и ежевика защищают кожу от негативного воздействия солнечных лучей. Черника особо богата флавоноидами, которые имеют противовоспалительное и антиоксидантное действие. Известные как гены долголетия, флавоноиды способствуют увеличению жизни клеток, благодаря чему последние более длительное время выглядят молодыми и здоровыми.

Миндаль против негативного влияния солнечных лучей

Некоторые витамины выполняют роль естественных ингибиторов солнечных лучей, а поэтому их включают в состав солнцезащитных кремов. Витамин Е, который в избытке содержится в миндале, является одним из таких примеров. Теоретически, витамины с антиоксидантными свойствами нейтрализуют действие свободных радикалов. Хорошими источниками витамина Е также являются: масло зародышей пшеницы, семена подсолнечника и фундук.
[640x480]