Думаю,любой человек, заинтересованный в снижении веса, понимает важность системы питания во время коррекции веса.
[640x364]
Поэтому хочу с вами поделиться информацией о примерном меню питания для похудения, найденной мною на просторах интернета.

Обратите внимание, что имеет значение, сколько раз вы за день принимаете еду – три или пять. Для похудения лучше второй вариант, потому что тогда не будет застоя желчи, спазмов в желудке, резкого падения глюкозы в крови, и, главное, замедления метаболизма, и, как результата — набора веса. Порции основных блюд не должны быть более 250-300 граммов за раз.


Понедельник




Вторник




Среда




Четверг




Пятница




Суббота




Воскресенье

Причем сразу оговорюсь, что это меню — не догма, а только приблизительное меню на неделю для желающих похудеть. Составляя недельный рацион для себя, стоит учитывать свой вес, возраст, количество в блюдах белков, жиров и углеводов, расход калорий. От всех этих факторов зависит размер порции и в итоге результат диеты.

Также весьма важно учитывать свои индивидуальные вкусы и пищевые пристрастия. Если вы будете давиться ненавистной овсянкой или творогом, вряд ли такая диета поможет вам похудеть.

Есть и жить нужно с удовольствием!

Читайте также:

Почему питание должно быть сбалансированным

Таблица калорийности продуктов питания

Низкокалорийное меню на неделю: Рецепты (Понедельник — Вторник — Среда)

Низкокалорийное меню на неделю: Рецепты (Четверг — Пятница — Суббота — Воскресенье)