[показать]

Прием «Принимаю сигнал» применяйте в тех ситуациях, когда чувствуете эмоциональный дискомфорт (даже незначительный). 

Этот дискомфорт вы всегда отчетливо чувствуете, и задача приема  «принимаю сигнал» состоит в том, чтобы вы обращали внимание на это чувство, а не пропускали бы его мимо сознания.  И не доводили бы ситуацию до включения спасательного уровня. 

Техника исполнения:

В тот момент, когда вы почувствовали внутри себя отрицательную эмоцию, вы делаете всего 4 последовательных шага (если говорить о времени, то вы потратите на эти шаги 2-3 минуты)

ШАГ 1. Принимаю сигнал.

На этом шаге вы говорите себе: «мне плохо». 

Если для вас неприемлема такая категоричность, то можете сказать: «я чувствую  негативную эмоцию». А вообще-то неважно, что вы скажете – главное принять сигнал и  осознать, что в этот конкретный момент вам почему-то не здорово.

ШАГ 2. Чего я НЕ хочу?

На этом шаге вы устанавливаете причину, по которой возникла отрицательная эмоция. 
Эта причина всегда укладывается в понимание, чего именно вы НЕ хотите.
Поэтому не надо глубоко копать, заниматься самоанализом или искать виноватых. 
Просто спросите себя: «чего я НЕ хочу?»

Например, вы можете не хотеть, чтобы с вами разговаривали в недопустимом для вас  тоне, или вы не хотите оставаться в одиночестве, или не хотите пускаться в нудное  путешествие от дома до работы, или вообще не хотите идти на эту работу… словом, вам необходимо четко и честно для себя определить, чего именно вы  в этот самый момент  не  хотите (не вообще не хотите, а именно в этот самый момент)

Как только установите, чего не хотите, скажите себе: «Я НЕ хочу ______(то-то)»

ШАГ 3. Чего я хочу?

После того, как вы определили, чего НЕ хотите, вам не составит труда понять, чего вместо нежелательного вы хотите. 

Скажите себе: «Прямо сейчас я хочу ____(то-то)» (не вообще «хочу», а вот в этот самый момент)

Стремитесь сформулировать свое желание предельно кратко, но при этом вполне  конкретно. Словом, эта должна быть краткая и емкая формулировка – чтобы с ней  удобнее было работать на следующем шаге.

 ШАГ 4. Концентрируюсь на желаемом.

На этом шаге вам необходимо мысленно (или вслух) повторить  формулировку шага 3 («Прямо сейчас я хочу ____(то-то)») пять раз.

Техника такая: формулировка, потом вдох и выдох, опять формулировка – и снова полное дыхательное движение. И так пять раз.

Вот и весь прием. 

Не смущайтесь его простоты – он работает что надо. И его результаты вас непременно удовлетворят – не только уйдет сигнал  «мне плохо», но и ситуация, его спровоцировавшая, изменится.  И прямо на ваших глазах.

С одним только условием: шаги надо пройти с полной отдачей. 

Для этого потребуется временно (и полностью!) отключиться от событий текущей ситуации.

Когда выполните шаги и вернетесь в ситуацию (т.е. через 2-3 минуты) , то  увидите, что в событиях ( и в самочувствии, конечно) уже есть неоспоримые  перемены к лучшему. Это абсолютно точно. Но обязательно проверьте.

***

… Если вы, прочитав эту статью, решили, что осведомленность о назначении и  механизме работы вашей эмоциональной системы является вопросом  первостепенной важности, то знайте – вы приняли самое правильное решение из всех возможных.

Почему? Потому что источник нашей неуязвимости (где нет и не может быть процессов старения) берет начало именно в эмоциях.

Эмоции – это особая энергия, и только так к ним можно относиться.

А поэтому самое главное, чему необходимо посвящать каждый день своей  жизни – это охоте за настроением. 

Понимаете?

Если вы испытываете эмоцию «мне плохо», то знайте: это самый главный сигнал. Главнее просто не бывает.  Этот сигнал в буквальном смысле вам кричит: 

«Угроза! Ты закрыт (-а) для чистой энергии!»

Примите этот сигнал, отреагируйте на него поиском поводов переключить внимание на то, что улучшит ваше настроение – и вы вернете себе доступ к той особой энергии, в присутствии которой невозможны процессы старения.

Научившись понимать свои эмоции и их значение, вы сумеете поднимать  себе настроение в любой внешней ситуации – и тогда не будет желания или  решения, которое вы не сумели бы с легкостью воплотить в жизнь.

Вы сможете получить все, что только хотите.

Ведь единственный ответственный за то, насколько мы здоровы, богаты и счастливы в отношениях – это наш  доминирующий эмоциональный настрой.

Опасайтесь зависать в негативных эмоциях!

Помните:

хронически негативное настроение – это медленное самоубийство.

www