Это цитата сообщения Alina_RU_ Оригинальное сообщение

Простые советы для желающих похудеть.

Натолкнулась сегодня на статью День открытых дверей в клинике "Доктор Борменталь"в дневнике Правда Правдовна

Кто заинтересуется, полный текст ТУТ

Прочла, сколько денег запрашивают за похудение в клиниках Москвы и мне стало не хорошо. Ведь цифры пятизначные и выше. Прекрасно осознаю, что есть у людей проблемы со здоровьем и им необходима помощь докторов. Я подумала, что далеко не все пойдут к докторам, оплатить не в состоянии. Существует множество диет. Экстремальных в том числе. Прокомментировала статью из своего опыта.

Потом прочитала свой комментарий и подумала, что вдруг это пригодится кому-то? Дописала, подкорректировала и публикую для моих подруг. Знаю, что не мало среди вас есть желающих сбросить вес. Не пишу об этом часто, но так уж получается, что несколько цитат уже есть.
[319x400]
Сегодня просто добавлю пару слов от себя. За годы перепробовала много способов поддержания веса и могу сказать с удовлетворением: есть результат. Не говорите мне о наследственности, потому что там ничего утешительного. Потому и стараюсь удержаться и не уподобиться тем, кого легче перепрыгнуть. Вот цитата из текста, который есть по ссылке:

"Кроме психотренинга в методике присутствует корректировка питания. Она заключается в необходимости каждый день вести пищевой дневник, записывать в него - когда, сколько и что ты съел, ну и конечно не перебирать свою норму калорий (так вот, оказывается то, за счет чего я должна похудеть!!!!). Так и быть, я обзаведусь супер точными электронными весами и калькулятором. Перед тем как покушать, буду взвешивать каждую помидорку и ложку риса и высчитывать их калорийность. А как быть мужчинам? Я с трудом представляю картину, как пришедший с работы мужик, усталый и голодный, сядет перед тарелкой с котлетами и начнет их поочередно взвешивать и высчитывать на калькуляторе количество калорий. Да он озвереет после двух таких подсчетов! А как быть и мне и мужчине, если мы пойдем в ресторан? Взвешивать порции на глазах изумленных официантов и посетителей?"

Cкажу по поводу калоража и взвешиваний продуктов. В статье с иронией об этом сказано. Но я на этом собаку съела в свое время. Когда вы подсчитываете калории и взвешиваете "котлетки" и ложечки, вы ОЧЕНЬ БЫСТРО запоминаете вес и калории в ложке гречки и прочего тоже.

Не надо вам платить такие деньги шарлатанам, просто серьезно подумайте сами над вашим рационом. Составьте список за неделю того, что вы съели за день(каждый день) и посмотрите реально, что было лишним. А лишним был сахарок в кофе, как и само кофе(возможно). Лишним были конфетки, брошенные в карман дома еще или угощение подруги. Перекус в офисе (за компанию).

То, что было поджарено, все можно потушить без жира или с чуточкой.(тоже надо, ваша кожа не должна стать как у змеи, ей тоже нужны жиры и витамины).
Как там с салатиками и фруктами вместо мя-я-ягкой булочки хрустящей? О пирожных вообще молчу, как и о мороженном.

Далее про ужин с мужчиной в ресторане. Очень хорошо, ужинайте. Вы уже начали ориентироваться в калориях? Уверяю вас, двух недель хватит, чтоб всю жизнь помнить плюс-минус каллораж. И далее, вы кушаете нормально, как все люди в ресторане. "Не уподобляйтесь свиньям"-так мне сказал доктор много лет назад. Оставляйте на тарелке жирное и всякие кремы у пирожных, шкурки от цыплят, у рыбы тоже.. в общем, ешьте наименее жирное и не доедайте до конца.

Медленно жевать просто необходимо. А если еще и поговорить и потанцевать, так ваш ужин на половину останется на тарелке. Остальное растрясете завтра. Сделаете разгрузочный день на капустке и черном хлебушке. А в ресторан идите не смущаясь. Потому, что организм должен периодически иметь праздник. Это один из хороших способов профилактики срывов.

После двух или трех недель, вы поймете, отбавляется ли у вас вес. Уберите небольшую часть излишеств, которые в сами же должны определить. Мы всегда знаем все наши ошибки. Так что не делайте невинное лицо, а отказывайтесь от .. ваших дурных привычек. Например, перекусывать или грызть орешки и семечки.

Не взвешивайтесь каждый день. Раз в неделю будет достаточно. Так вы поймете, какой коллораж именно ваш. Не гонитесь за быстрым похудением. Если вы остановите рост веса, уже не мало. Далее, вы пробуете побыть без ваших излишеств, которые вы сами определили. Не будьте так жестоки к себе, разок в неделю давайте слабинку, если почувствуете себя несчастной. А на завтра начинайте опять.

Когда определитесь с набором калорий, который вам дает похудение на 200 грамм в неделю, я вас от души поздравлю(мысленно). Вот это будет ваша победа, настоящая победа. Потому, что даже минус 100 грамм в неделю вам дадут 6 кг в год. А так, как вы могли раньше только добавлять, то эти минус шесть можно считать минус двенадцатью.

Поверьте мне, дальше будет легче. Войдете во вкус и сможете худеть больше, чем на 200 гр в неделю. Только мой вам совет, остановитесь на этой цифре и радуйтесь если она будет более-менее стабильной.

Обдумайте и запишите причины, которые вас побуждают худеть. Достаньте ваше фото, где был немного меньше у вас вес(не доставайте фото, где вы слишком молоды и стройны). И думайте об этом образе.

Влюбитесь. Или придумайте себе влюбленность. Когда вы думаете о том, что вас волнует, обмен веществ усиливается.

В общем, если думать и подходить творчески, можно без уплаты шарлатанам таких бешенных денег, начать сбавлять вес. Я много лет интересуюсь этим и применяю на практике. Быстро и хорошо в этом деле не бывает. Можно только навредить здоровью. Удачи!


Алина

Если нажал НРАВИТСЯ, этот текст прочтут друзья в ленте новостей.