[565x404]
Высокое давление или как его называют в медицине-гипертония, встречается довольно часто, особенно у людей в пожилом возрасте. Нормальное давление у человека 120 на 80. 140 на 90-это мягкая гипертония, 160 на 100-умеренная, 180 на 110-тяжёлая гипертония.
Ну вот мы разобрались со значениями давления, теперь я дам несколько советов, как понизить давление в домашних условиях, а так же рекомендации, как избежать повышения давления.
✔ бросить курить
✔ спать нужно не менее 7 часов и ложиться до 12 ночи
✔ по возможности откажитесь от алкоголя
✔ не употребляйте много соли в пищу
✔ включите в рацион питания больше фруктов, зелени. Кальция снижает давление, по этому побольше ешьте кураги, лука. Гранатовый сок отличное средство для профилактики гипертонии. Чеснок и горький шоколад тоже отличные продукты для профилактики гипертонии.
✔ следует регулярно питаться
✔ полным людям следует похудеть, излишний вес-одна из причин высокого давления
✔ ведите спокойный образ жизни, поменьше нервов
✔ будьте жизнерадостной, хорошее настроение положительно сказывается на вашем давлении
✔ ведите активный образ жизни, займитесь бегом, плаваньем, больше ходите
Советы как понизить давление в домашних условиях.
Если не хотите прибегать к лекарствам, то можно попробовать фитотерапию от высокого давления. Конечно она не даст такого результата, как таблетки или уколы, но для организма на много безвреднее, даже полезно.
Рецепты:
Возьмите 5 ст ложек пустырника, 2 ст ложки боярышника, 2 ст ложки шиповника, 1 ст ложку листьев мяты, 1ст ложку листьев берёзы, 1 ст ложку травы спорыша, а так же по 1 ч ложке корня аира и валерианы и залейте литром кипятка 3 ст ложки полученного сбора. Дайте ночь настояться и процедите. Способ применения-пейте за 20 минут до еды 3-4 раза в день по пол стакана.
Смешать по 3 ст..л. травы пустырника, сушеницы, 2 ст.л.травы багульника1 ст.л. крушины. Залить 2 ст.л. сырья 2 стаканами кипятка кипятить 10 минут на маленьком огне, настоять, укутав в полотенце, 30 минут, процедить. Принимать по трети стакана 3 раза в день после еды.
Возьмите 2 ст.л. листьев земляники, по 1 ст.л. плодов и цветков боярышника, травы зверобоя, пустырника, цветов календулы. Залить стаканом кипятка 1 ст.л. сбора, настоять 3 часа, процедить. Принимать по треть стакана 3-4 раза в день.
Уделите внимание своему питанию. Ваша пища должна быть не жирной, побольше зелени. Исключите из рациона крепкий чай, кофе, какао, консервы, копчёные продукты, мороженное.
Для снижения давления можно попробовать делать массаж:
легкие растирания и поглаживания верхней части спины
кончиками пальцев поглаживаем шею с лёгким нажимом
разминаем пальцами болевые точки затылка
лёгкие поглаживания верхней части груди
Для снижения давления можно порекомендовать ванночки и компрессы:
душ на затылочную часть, не горячий, способствует снижению давления
пропитайте тканевую салфетку яблочным или обычным уксусом. Положите её на 5 минут на ступни. Давление должно упасть.
приготовьте ванночку с температурой воды 37 градусов и опустите туда руки. Постепенно доливайте горячую воду и доведите температуру до 42 градусов. Процедура длится 10 минут.
Вот это те нехитрые способы, которые могут помочь людям страдающим гипертонией.