[699x465]
В наше суетное время весьма сложно оставаться спокойным человеком. Пробки, очереди, да и просто бешеный ритм жизни в целом – все это выводит нас из состояния эмоционального равновесия. Тем не менее, учиться сохранять спокойствие и позитивный настрой очень важно, прежде всего, для нас самих. Ученые установили, что нервные клетки все-таки восстанавливаются, но избавиться от болезней, к которым приводит стресс, часто совсем не просто. Предлагаем вам 4 простых упражнения, которые помогут стабилизировать самочувствие, если вы чувствуете себя подавленным, раздражены и т.п.

Упражнение 1. Нужно лечь на спину, поднять вверх прямые ноги, пятки вместе, завести ноги за голову, носочками тянуться к полу, руками тянуться к пальцам ног. В таком положении нужно пролежать около 5 мин, затем положить ноги на пол, а руки опустить вдоль туловища.

Упражнение 2. Нужно сесть на пятки и схватиться за них руками. Далее поднять таз вверх, подать его вперед, запрокинуть голову, тянуть таз вперед, зафиксировать позу, остаться в этом положении на 3 мин, дышать глубоко и медленно, потом аккуратно опуститься на пятки.

Упражнение 3. Нужно лечь на живот, взяться руками за лодыжки. Далее выгнуться вверх так, чтобы прогнулся позвоночник, поднять как можно выше голову и бедра, подержите позу, вдыхая медленно и глубоко.

Упражнение 4. Нужно лечь на спину, поднять ноги под углом 90 градусов, приподнять туловище, подхватить руками нижнюю часть спины, опирайтесь на локти, торс должен быть перпендикулярно полу, упирайтесь подбородком в грудь, дышать нужно глубоко и медленно.

Перед этими упражнениями лучше немного размяться, например, просто потанцевать под любимую музыку. Вы сразу же почувствуете улучшение самочувствия, а настроение поднимется.