Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
21-11-2016 11:23
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
1 День:
1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания — 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону — 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело! | lena200309 - Дневник lena200309 |
Лента друзей lena200309
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»