Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение
Раскрываем и убираем боли в тазобедренном суставе. Комплекс из 3 простых упражнений
В наше время большое количество людей ведут малоподвижный образ жизни, поэтому это же большинство начинает испытывать проблемы с суставами.
Суставам не хватает движения, что ведёт к ухудшению их функциональности. Особенно это касается тазобедренного сустава, что в будущем может привести к проблемам с поясницей. Для того чтобы "реанимировать" суставы с ними нужно работать!
Комплекс нужно выполнять 3 раза в неделю в удобное для Вас время. Перед началом выполнения, не забывайте проводить разминку!
Совершая вдох, поднимаем руки вверх и делаем движение тазом вперёд. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Делаем 2 подхода по 15 повторений на каждую ногу.
Исходное положение: колено одной ноги упирает в пол, вторая нога в сторону перпендикулярно полу.
На вдохе делаем плавное движение в сторону опорной ноги. На выдохе возвращаемся в исходное положение.
3 подхода по 10 повторений в каждую сторону.
Начинаем поочерёдно опускать ноги. Опуская ногу делаем вдох, вторая нога находится перпендикулярно полу. Возвращаясь в исходное положение, делаем выдох. Делаем 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.