Нетрудные физические упражнения могут быть очень полезными при вегетососудистой дистонии — через несколько дней недомогания пройдут. Предлагаемый комплекс упражнений нужно выполнять, максимально напрягая мышцы, затем расслаблять их, чувствуя при этом тяжесть и тепло, которое разливается в мышцы.
[572x380]
А вот и сами упражнения:

- Поднимайте брови так, чтобы чувствовалось напряжение по всей голове. Держитесь в таком положении 10 секунд и расслабьтесь. Дыхание должно быть спокойным, без задерживания.

- Зажмурьте глаза, сморщите нос, приоткрой верхнюю губу и корчите рожицу!

- Втяните напряженный подбородок в шею, попытайтесь сделать голливудскую улыбку.

- Руки сожмите в кулаки и вытяните перед собой. Поочерёдно сгибайте руки в кистях.

- Сядьте на стул, ноги слегка раздвинуты, руки слегка согните в локтях и положите между ног. Делайте движение локтями в стороны, а коленки пусть сопротивляются.

- Тоже сидя, руки согнуты в локтях на уровне плеч, поза бодибилдера. Согните кисти и тянитесь ими с напряжением к плечам.

- Сложите руки как во время молитвы и давите одной на другую.

- Встаньте прямо, согните немного руки. Пытайтесь тянуться руками и локтями назад, прогибая спину.

- Сидя на уголке стула, поднимайте прямые ноги. Спина чуть наклонена назад.

- В положении сидя, напрягайте и расслабляйте мышцы тазовой области и ягодичные.

- Тоже сидя, вытяните ноги вперёд, пятки врозь. В таком положении тяните на себя носки.

- Руки положите на голову, руки давят — голова сопротивляется.

Делая упражнения, важно получать от них удовольствие, поэтому выполняйте их в расслабленном состоянии и не забывайте про дыхание. Делайте их перед сном. В скором времени вы почувствуете как напряжение из мышц выйдет, спадёт и внутреннее напряжение, а тело станет тёплым и приятным.

Будьте здоровы!

 

________________

 

Серия сообщений "ПОМОГИ СЕБЕ САМ":

ПОМОГИ СЕБЕ САМ, психология, полезные советы,

Часть 1 - Помоги себе сам: Учись быть собой!
Часть 2 - Помоги себе сам: Ошибки необходимы!
...
Часть 42 - Уникальные рецепты! Паста Шивананды
Часть 43 - Что кушать, чтобы быть счастливее?
Часть 44 - Помощь при вегетососудистой дистонии