5 НЕМЕДИКАМЕНТОЗНЫХ СРЕДСТВ ПОМОЩИ



Доказано, что простые природные средства, такие как ходьба и зеленый чай, помогут при симптомах артрита.

Найти «домашние средства» при остеоартрите, ревматоидном артрите и других формах артрита легко. Найти среди них эффективные намного сложнее. Только некоторые из них были тщательно изучены, но даже средства, которые хорошо показали себя в испытаниях, не работают у всех. Вот пять способов лечения с низким уровнем риска, которые, как доказала наука, могут уменьшить боль и воспаление.

МАССАЖ ЛЬДОМ.
Простое протирание кубиком льда или бумажным стаканчиком с замерзшей водой вокруг болезненной области, уменьшает отек, замедляет болевые сигналы и подавляет выработку воспалительных химических веществ. Американский колледж ревматологии рекомендует делать это от 5 до 10 минут несколько раз в день.

РЫБА.
Омега-3 жирных кислоты некоторых рыб уменьшат воспаление, блокируя выработку провоспалительных ферментов, также они могут облегчить боль. Лучшие источники — лосось, сардины, сельдь и тунец. Необходимо съедать несколько порций в неделю.

ПРОГУЛКИ.
Немногие методы лечения могут сравниться с ходьбой по эффектам, которые включают уменьшение боли и скованности, построение мышц вокруг суставов и повышение гибкости. Начните так медленно, как можете, и занимайтесь до 30 минут в день.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ. Исследования показывают, что мощный антиоксидант в зеленом чае, который называется эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), блокирует выработку молекул, вызывающих повреждения суставов у людей с ревматоидным артритом (РА). Чтобы воспользоваться его преимуществами для укрепления здоровья, выпивайте два-три чашки зеленого чая в день, советуют исследователи.

ПРОБИОТИКИ.
По результатам исследований, некоторые штаммы пробиотических бактерий — «хорошие» бактерии, найденные в отдельных пищевых продуктах, таких как йогурт, значительно снижают боль и инвалидность у людей с РА. Хотя результаты исследования предварительные, попробуйте съедать по йогурту каждый день в течение двух-трех месяцев, чтобы увидеть, эффективно ли это для вас.