Лучшая и худшая еда перед сном Жертвовать сном ради очередного ночного перекуса — это не самая лучшая мысль. Перекусить вы можете в любой момент, а хорошо выспаться, как правило, только ночью. Но что же делать, если время сна, а желудок урчит? Выпейте стакан тёплого молока и закусите парочкой крекеров. Этого будет вполне достаточно, чтобы желудку продержаться до завтрака. Если же вы вынуждены принимать пищу непосредственно перед сном, вот три правила, которые рекомендуется соблюдать: Отдавайте предпочтение еде, которая богата триптофаном (индейка, яйца, молоко). Избегайте кофеина, алкоголя и жирной пищи. Ешьте меньшими порциями и контролируйте количество съеденного.