Мини-комплекс упражнений для снятия головной боли При головной боли и при чувствах распирания в черепе мне очень помогает простое упражнение – круговое вращение плечами с максимальной амплитудой. Но важно вращать плечами так продолжительно, насколько сил хватит, и даже больше – вращаем через силу и усталость. Закончили, немного, отдохнули и снова так несколько раз. Важно чтобы у вас осталось чувство усталости в плечах и шее. Очень хорошо выполнять ВСД-кам. Вытягиваем шейные позвонки вверх, слегка раскачивая головой так, словно голову тянут за макушку к солнцу. После чего расслабились на несколько секунд и сделали так ещё пару раз. Разминаем сначала левой, а потом и правой рукой, шею в районе позвонков. Особо тщательно массируем в районе позвонков С-6 и С-7, а также в районе атланта (C-1 и C-2). После разминания пальцами разминаем костяшками пальцев, зажатых в кулачок. Большим пальцем слегка нажимаем и разминаем соединение у основания черепа (позвонок С-1) так, словно хотим засунуть его внутрь черепа. Надавливания должны быть не болезненны. Кончиками большого и указательного пальцев разминаем мочки ушей. Особое внимание болезненным точкам. Надавливания и разминания должны быть существенными и слегка болезненными. Кончиками пальцев надавливаем болезненные точки над надбровными дугами. Вот такой небольшой, но весьма эффективный комплекс быстрого снятия головной боли, который поможет вам, если её причиной служат нарушения в шейном отделе позвоночника. Если эти упражнения хотя бы притупили головную боль, то значит вы идёте в правильном направлении и будет неплохо, если вы к простой зарядке добавите ещё и упражнения для шеи.