За два месяца -10 кг! Я смог - и вы сможете!

Главное - весовой контроль! Я регулярно хожу в зал, но люблю готовить и поесть - и при тягании железа вес не уходил, держался за отметкой 100 кг. Тогда я понял что надо каждое утро становиться на весы, замерять вес, и, если по сравнению со вчерашним показателем не сбавил или, тем более набрал - то или до обеда сидел на воде, или всё таки плотный завтрак, нормальный обед, а ужин или лёгкий, или вообще без него.