Если вы решили заняться фитнесом, то знайте, что заниматься им можно как в спортзале, так и дома.

Фитнес дома- это довольно несложно. И заниматься им в домашних условиях гораздо проще чем, например, бодибилдингом.

Существует огромное количество различных программ для занятий «фитнес дома». И я хочу предложить вам одну из них.

Что нам нужно для этого нужно?

Из минимального набора инвентаря вам понадобятся только гантели и скакалка (только при прыжках дома не заденьте люстру J) и,конечно, желание.

Программа занятий фитнесом дома.

Программ по фитнесу очень- очень много. И ,в принципе, немного освоившись в этом виде спорта, вы сами легко сможете комбинировать упражнения сами, исходя из ваших возможностей и количеством свободного времени.

Ниже описана программа тренировок, делать которую можно через день.

Вся техника выполнения упражнений, количество повторений и иные рекомендации- в разделе «фитнес упражнения».

Программа занятий фитнесом:

Каждое упражнение- по 2-3 подхода. Новичкам- 2, далее- 3.

1.Приседания.

2.Выпады вперед.

3.Махи ногами.

4.Мостик.

5.Отжимания.

5.Наклоны в стороны с гантелями.

6.Скручивания.

Эта программа довольно проста, но эффективна.

Обратите внимание на упражнение «махи ногами». Вариантов этого упражнения (см. в упражнениях фитнес) очень много. Можно чередовать их (сегодня сделали 2 варианта махов, через день- другие 2-3 варианта махов). С отжиманиями тоже самое.

По мере привыкания организма к нагрузкам,фитнес дома покажется вам не таким уж сложным занятием,каким,возможно,показался в начале.По мере занятий, можно включать в программу прыжки со скакалкой (в самом начале тренировки), а также увеличивать вес гантелей, при выполнении упражнений и количество тренировочных дней. А также, самостоятельно включать иные упражнения, для соответствующих групп мышц.

Но начать вполне можно с этой фитнес программы.