Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Анатомия йоги Пол Грилли

Каждый уважающий себя йог, должен знать анатомию, строения человека!
[639x310]
Бесценный материал для занимающихся йогой включает в себя около 4 часов в лекций, демонстраций и 3Д-моделирования скелета человека, применительно к практике йоги.

Основное внимание уделяется сравнительной анатомии скелета: понимание структуры опорно-двигательного аппарата, различия формы и размера костей, позволяет использовать эти знания для более глубокого понимания нашей индивидуальной практики йоги .

Опираясь на 30-летний опыт практики йоги и изучения анатомии, Пол Грилли объясняет, как различия в строении тела человека влияют на выполнение асан

Анатомия йоги. Пол Грилли Часть 1
[640x435]

В данной части видео Пол Грилли разъясняет основные анатомические понятия – сжатие и растяжение, которые помогают понять, почему практики йоги выполняют асаны по-разному и ни один человек никогда не сможет выполнить позы йоги точно так же, как другой. Пол развивает идею о том, что все ограничения, с которыми мы сталкиваемся в практике асан, делятся на две категории. В случае, если мы сталкиваемся с мышечным сопротивлением, можно постепенно углублять диапазон движения за счет растяжения мышц. Но если причина в компрессии, когда кости «упираются» друг в друга - ничего сделать уже нельзя. Когда мышцы растянутся максимально и кость упрется в кость, достигнуть большего раскрытия в позе уже не получится, как бы мы к этому не стремились. В силу анатомических особенностей строения скелета каждый практикующий сталкивается с компрессией на определенном этапе своей практики, который отличается в силу различия формы и размера костей. Для иллюстрации своей теории Пол пригласил преподавателей йоги и практикующих с огромным опытом (в отдельных случаях больше 20 лет), чтобы полностью исключить вероятность наличия мышечного сопротивления. Данная информация будет полезна как практикам, так и преподавателям йоги.

Главное, к чему призывет данное видео, это то, что нельзя заставлять практикующего в точности повторять асаны за преподавателем.
Нельзя отстраивать асану по опыту и подобию другого человека. Все люди разные и каждое упражнение будут выполнять чуть по-своему.
Главное не форма, а переживание процесса внутри.

 

Анатомия йоги. Пол Грилли Часть 2
[640x384]

В данном видео Пол Грилли рассматривает более подробно различия строения таких частей человеческого скелета, как плечевая и бедренная кость, а также тазобедренного, плечевого и лопаточно-ключичного суставов, и то каким образом эти различия могут сказаться на практике йоги.  Пол продолжает идею о том, что все ограничения, которые происходят во время практикиасан, делятся на две категории. В случае, если мы сталкиваемся с мышечным сопротивлением, можно постепенно углублять диапазон движения за счет растяжения мышц, сухожилий, связок. Но если причина в компрессии, когда кости или ткани «упираются» друг в друга - ничего сделать уже нельзя. Большое количество примеров асан, в исполнении опытных практиков, которыенесмотря на свой опыт сталкиваются с ограничениями при выполнении различных положений, позволят лучше разобраться в том, как анатомические особенности строения нашего тела влияют на практику йоги.

В конце видео на примере двух бедренных костей Пол демонстрирует, что отличия их строения никогда не позволят занимающимся  выполнять асаны одинаково.

Главное, к чему призывет данное видео, это то, что нельзя заставлять практикующего в точности повторять асаны за преподавателем.

Нельзя отстраивать асану по опыту и подобию другого человека. Все люди разные и каждое упражнение будут выполнять чуть по-своему.

Главное не форма, а переживание процесса внутри.

 

Смотрите также:

Йога для начинающих — 90 минут

Йога для спины Йогачара Шри Авниш Тивари

Йога для удовольствия: Путь к самоисцелению