пока завтракаю. еще же устро. первый день диеты это 500 ккал.
вечером запись доредактирую.
завтрак: варенное яйцо (51г) - 46ккал
фруктовый хлеб (12г) - 22 ккал
черный чай (250мл) - 4 ккал
обед: салат - 60ккал
ужин: щи (250мл) - 120  ккал
вареная курица (50г) - 65 ккал
сок (250г) - 100 ккал
яблоко (145г) - 55 ккал
итого:472ккал