Это цитата сообщения Ageeva_Tania Оригинальное сообщение

КУРИНОЕ ФИЛЕ С ПОМИДОРАМИ И БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ.

[показать]

Калорийность на 100г - 155ккал

Куриное филе 550г
2 помидора
1 красный болгарский перец
3ст.л. растительного масла
базилик, мускатный орех по 0,5ч.л.

Приготовление
1. Ошпарить помидоры, снять кожицу, порезать кубиками. Болгарский перец очистить от плодоножки и семян и тоже порезать кубиками. На сковородку налить 2 ст.л. растительного масла и положить помидоры с перцем, посолить, добавить мускатный орех и базилик и тушить 15 минут на среднем огне
2. Куриное филе разрезать вдоль (по длине) пополам. Каждую часть отбить, посолить, поперчить.
3. Уложить на отбитое филе начинку и свернуть рулетиками
4. Смазать антипригарный протвинь 1 ст.л. растительного масла, уложить рулетики, сверху (если осталось), разложить еще начинку
5. Запекать в духовке при температуре 200 градусов 40 минут
От себя добавлю: перец тоже ошпариваю и чищу.
Альбом с фото блюд и ссылками на рецепты - vk.com/album-35486195_152833277

По ссылке вы найдете много рецептов малокалорийных вкусных блюд!!!