Выучите эти упражнения и выполняйте каждый день хотя бы половину - через месяц вы себя не узнаете!
[245x196] [245x196]
[500x281]
[245x215] [245x215]
[500x283]
[500x297]
[492x261]
А это - вдохновение для будущего лета:)