Усталость, быстрая утомляемость, сонливость. Знакомо многим такое состояние. Возможно не

хватает витаминов?

Какие витамины мы теряем за длинную зиму?

Витамин С.

Довольно нестойкий, разрушается при термической обработке пищи, при соприкосновении с 

металлами, на свету, при длительном хранении овощей и фруктов. Частые простуды, недомогание

сигнализируют нам о недостатке этого витамина. В это время года восполнить запасы витамина С в

организме помогут отвар шиповника, протертая черная смородина, яблоки, киви, сладкий перец.

Врачи советуют весной всем принимать еще дополнительно аскорбинку.

Витамин А.

Содержится в яичном желтке, сливках, сливочном масле, сыре, печени трески, сметане.

Провитамин А ( каротиноиды ) можно получить тоже с пищей, если употреблять морковь, красный

  перец, тыкву, абрикосы, персики.

От витамина А зависит состояние кожи , зрение, нормальная работа иммунной системы.

Витамин Д.

Чтобы пополнить запасы витамина Д, обязательно в солнечную погоду выходите на улицу,

включите в свой рацион продукты,богатые этим витамином. Вам помогут говяжья печень и морская

рыба, яичные желтки, сливочное масло.

Эти три витамина считаются самыми важными при весеннем авитаминозе.