В борьбе с запором помогут простые, доступные каждому средства.

Утром, встав с кровати, выпейте натощак стакан воды комнатной температуры, запустите работу кишечника, подайте сигнал к пробуждению.

 Обычная каша на завтрак благотворно сказывается на работе кишечника. Вспомните, что кроме яичницы и бутербродов, существует множество различных каш.Их можно чередовать - овсяная, гречневая, пшеничная, пшенная... Сдобрите их не только маслом, а и кусочками фруктов, изюмом, курагой. Положите ложечку протертых яблок, клюквы или брусники. А после каши бутерброд из цельнозеронового хлеба с медом.Вкусный и полезный завтрак готов.  А вот белый хлеб, сдобу, манную и рисовую каши при предрасположенности к запорам, нужно ограничить.

Можно приготовить прекрасную пасту для завтрака: возьмите курагу, изюм, чернослив, инжир, финики в одинаковом количестве, например по 200 гр, прокрутите в мясорубке и смешайте с 5 столовыми ложками меда. Храните в холодильнике.

После завтрака возьмите в рот столовую ложку нерафинированного растительного масла и с силой погоняйте его во рту между зубами. Когда жидкость станет легкой, как вода, проглотите. Эта процедура не только помогает кишечнику, но благотворно влияет на десны, помогает снять воспаление и сухость в горле.

Во время обеда съешьте салат из свежих овощей, винегрет,квашеную капусту. Очень вкусен и полезен салат из вареной свеклы: натрите свеклу на терке, посыпьте тертым сыром или заправьте сметаной.

В течение дня не забывайте пить простую кипяченую воду, компот из свежих фруктов или сухофруктов, отвар шиповника.

На ночь, за один - два часа до сна выпейте стакан свежего кефира. Он обладает послабляющим действием и содержит молочно - кислые бактерии, которые очень полезны для нормальной работы кишечника.

.