 [300x300]
[показать]
15 правил хорошего аппетита
Соблюдайте режим питания. Необязательно кормить ребенка каждый день в строго назначенный час, но придерживаться определенного порядка нужно.
Не перебивайте аппетит. Давайте ребенку фрукты и сладости как десерт после основного приема пищи.
Жажду между приемами пищи следует утолять водой. Сладкие напитки или соки повышают уровень сахара в крови и снижают аппетит.
Разнообразьте меню. Ребенку могут надоесть одни и те же блюда. Даже еще совсем маленьких детей не стоит кормить однообразной пищей.
Не ругайтесь и не шантажируйте свое чадо. Фразы вроде: "Если не съешь кашу, не пойдешь гулять!" или "давай быстрее, пока не остыло!", - не приемлемы. Такие меры порождают в детях недоверие и страх к родителям, могут вызвать рвоту и как следствие появится отрицательное отношение к еде.
Прислушивайтесь к мнению ребенка. Спрашивайте сами, перед тем как начать готовить, чего бы он хотел съесть. Ведь у ребенка, как и у вас, есть любимые блюда.
Позаботьтесь о том, чтобы ребенку было удобно сидеть за столом. Если малышу низко, подложите подушку, далеко - пододвиньте. Ноги ребенка должны иметь опору, а руки - свободно владеть ложкой.
Старайтесь придавать блюдам аппетитный вид. Купите малышу красивую и удобную посуду (пусть он сам выберет). Любую еду можно украсить. Добавьте в кашу варенья или кусочки фруктов и ее уже хочется съесть.
Ребенок не должен садиться за стол в возбужденном состоянии. Поиграйте с ним перед принятием пищи в спокойную игру или немного почитайте книжку.
Не кормите ребенка сразу же после его пробуждения. Ребенок должен активно включиться в режим дня - умыться, одеться, даже немного поиграть. То же касается и дневного сна.
Не перекармливайте в жару. Из-за избыточной потери жидкости снижается выработка пищеварительных соков, пища медленно переваривается. Отсюда отсутствие аппетита. Йогурт, кефир, фрукты - отличная еда в знойные дни.
Спокойная семейная обстановка стимулирует аппетит. Не ругайтесь и не выясняйте отношения при ребенке, а тем более за столом. Напряженные отношения между родителями, ссоры, пугают детей и заставляют их нервничать, тут уж не до еды. Папы, чаще хвалите мамину стряпню!
Не кормите насильно, если ребенок болен. При повышении температуры, активность процессов пищеварения резко снижается. Поэтому больного ребенка необходимо поить минеральной водой (без газов и чуть подогретой), чаем, морсом или отваром из трав. Давайте по 20-З0 мл каждые 10-15 минут. Еда должна быть легкой (кефир, йогурт, полужидкие каши), кормите понемногу, но часто.
Свежий воздух, подвижные игры и спокойный сон - залог хорошего аппетита. Дети, которые мало гуляют, недосыпают, как правило, плохо едят.
Не накладывайте много. Количество еды в тарелке ребенка должно быть почти в 2 раза меньше чем у вас. Уменьшите порции, возможно, это приободрит вашего малыша, а если он не наестся, то всегда попросит добавки.
|