От мигреней тебе поможет избавиться аэробная активность, витамин В2 и магний.

[300x200]Три натуральных средства от мигрени:

1. Физические упражнения
Упражнения давно рекомендуются страдающих мигренью, и теперь есть новые доказательства в поддержку теории, что физическая активность помогает предотвратить мигрень. В 2011 году исследователи в университете Гетеборга в Швеции обнаружили, что аэробные упражнения так же эффективны для предотвращения мигрени, как препарат для профилактического лечение мигрени – топирамат. Исследователи пришли к выводу, что регулярные физические упражнения могут быть вариантом для страдающих мигренью, которые не хотят пить лекарства. Медицинское сообщество признает, что результаты обнадеживающие.

Читай также: Прическа влияет на уровень физической активности

Как это помогает: регулярные умеренные упражнения помогают снять напряжение и стресс – причины многих мигреней. Упражнения также вызывает выброс эндорфинов, которые действуют как мягкое седативное.

Сколько помогает: рекомендуется 150 минут умеренной аэробной нагрузки или 75 минут энергичной аэробной активности в неделю. Помни, что очень интенсивные упражнения могут вызвать, а не предотвратить мигрень, поэтому не переусердствуй.

2. Рибофлавин (витамин В2)
Рибофлавин, также известный как витамин В2, содержится в определенных продуктах и добавках. Он помогает защитить клетки от окислительного повреждения и участвует в выработке энергии. В ходе исследования, измеряющем эффективность рибофлавина в профилактике мигрени, 59% пациентов, принимавших 400 мг рибофлавина в день в течение трех месяцев, отметили сокращение мигрени на 50% и более.

Как это помогает: рибофлавин является эффективным профилактическим средством от мигрени. Он значительно снижает заболеваемость мигренью при потреблении в высоких дозах (400 мг в сутки).

Сколько помогает: рекомендация – 400 мг в день в течение трех месяцев.Исследователи рекомендуют принимать рибофлавин в дополнение к B-комплексу, так как рибофлавин повышает усвоение других питательных веществ, включая железо, цинк, фолиевую кислоту, витамин В3 и витамин B12. Кроме того, витамин В1 может помочь повысить уровень рибофлавина.