[300x200]
Не для кого не секрет ,что будущей маме витамины нужны как для развития и формирования крохи, так и для собственного здоровья. Разнообразить меню порой бывает не просто, иногда не хватает времени и желания, а иногда фантазии, знаний и умений.

Разнообразить меню будущей мамы помогут несколько рецептов:

Салат из свеклы

2 свеклы
1 солёный огурец
50 г ядер грецких орехов
1 зубчик чеснока
2 ст ложки не рафинированного подсолнечного масла

Приготовление: свёклу отварить. крупно натереть на тёрке, огурец можно также натереть на тёрке. а можно порезать тонкими полосками. добавить толчёные орехи.растёртый чеснок и масло. Всё перемешать.

Это блюдо содержит фолиевую кислоту. калий, полезные жирные кислоты ОМЕГА-6.витамин Е, медь,а также хороший источник клетчатки.

Салат приморский

отварной рис
солёная рыба
варёное яйцо
яблоко
консервированная кукуруза

Приготовление: все ингредиенты перемешать в любых пропорциях на ваш вкус. Заправить майонезом и посыпать кинзой.

Салат содержит йод и комплекс ОМЕГА-3, клетчатку, витамин С , серу и селен – который повышает эластичность тканей.

СМОТРЕТЬ ЕЩЁ РЕЦЕПТЫ